Resum 2011

Donc l´any com acabat en quant a curses .

El 2011 ha sigut un any amb bastantes curses i marxes populars , també ha sigut un any que només he aconseguit una marca personal , la de la Marató de Bcn amb 2h59.

He fet : 5 Marxes populars . Marxa de Sant Pau ( St Pol de mar ) Arenys de mar ,  Calella ,Arenys de Munt , Lloret .

Una Milla Urbana .  ( Palafolls )
Una cursa de 5 quilòmetres .( Montornès )
Una cursa de 9 quilòmetres .( Palafolls )
Cinc de 10 quilòmetres  ( Bombers , Pineda , Les Franqueses , Premià , Montmelò )
Una de 20 quilòmetres  ( Mar i Murtra Blanes )
Una Mitja . ( Granollers )
Tres Maratons . ( Barcelona , Madrid , Castelló )

Tot suma 233 quilòmetres en cursa . N´hagués fet alguna mes però les lesions no m´han deixat.

Bon Nadal

Nou calçat per córrer . Soc molt pronador i vaig anar  a la botiga a on vaig comprar les vambes i els vaig comentar que tinc tendinitis , i els vaig dir que les vambes tenien 1500 quilòmetres . Els vaig comentar si les podia aprofitar una mica mes . Per sortir de dubtes em van fer un anàlisis de  la trepitjada , el resultat va ser es que les vambes havien perdut tot el control , m´ho van ensenyar i pronava  moltíssim .

Em vaig provar unes de noves i el resultat va ser bestial , em controlava moltíssim . 

 Doncs vinga unes de noves i llestos . A veure si amb unes de noves la tendinitis millora .

Avui dia de Nadal , he anat al bany Nadalenc que fan a Calella des de fa 15 anys , jo era la primera vegada que hi anava , l´aigua deien que estava a 15 graus , jo lo que se es que estava freda . Però ha sigut  divertit amb la gent .

En acabar ens ha donat una medalla i un pica-pica  .

Bon Nadal a tot-hom !

Recuperant

Ara estaré dues setmanes de descans total , he començat a  fer rehabilitació

amb Magnetoterapia  i ones de so , per curar-me de la tendinitis que arrossego des de fa molt,

i per que la recuperació sigui mes rapida he de fer descans . Un cop acabi el tractament aniré a córrer suau fins acabar l´any , i a veure si per el Gener ja puc tornar a córrer normal.

Marató de Castelló

Bueno , ja he fet la Marató de Castelló , i he anat amb la família dos dies abans i així aprofitem per sortir de casa .
Doncs be , al recollir el dorsal m´anadono que  surto amb al calaix de mes de 4 h . vaig a incidències i resulta que no soc jo sol , hi ha varia gent , a la plana web no demanaven temps acreditat , però en canvi en els  llocs ha on et podies inscriure personal-met si . Però m´ho van arreglar ràpid . El dia de la cursa vaig cap a la sortida que es molt a la vora del hotel i em trobo a en Marc Roig   , vaig a escalfar amb ell mentre parlem de les nostres coses , ha falta de deu minuts vaig cap al calaix de sortida  , i vaig fent saltets per no estar parat .
Davant meu tinc la llebre de 3h , i el molt axorit perd el globus , li donen un cartell amb el 3h.
Tret de sortida i traca de petards de sortida , anem molta gent darrera la llebre , passem el primer km a 3"55 , el segon a 4´02 i el tercer a 4´05 molta gent crida a la llebre que no corri tant , fins que es dona compte i es posa a ritme controlat . Castelló no es un circuit pla , te pujadetes de suau desnivell .
Vaig seguin el ritme i cap al km 19 em ve un petit baixón , i perdo una mica el ritme , també he de dir que portaven 4 kms de una lleugera pujada , però a partir del km 19 torna a ser pla i em puc posar a ritme fins que torno a agafar el grup de 3h , a partir d´aquí vaig amb el grup amb comoditat fins al 29 , que fins hi tot em be al cap d´avançar la llebre , però decideixo continuar amb el grup , del km 31 al 34 un altre pujada amb poc desnivell però es fa llarga i em fan mal els isquios , molt mal . Perdo el grup i quedo despenjat ,
vaig tirant cop puc aguantant el dolor , tinc la sensació de que m´han de venir rampes fortes , vaig tirant ha un ritme mes fluixet , Al km 38 només em queden 4 i pujo el ritme i si peto peto . Vaig a un ritme força bo fins a meta amb dolor a les cames .
Entro a meta amb 3h00"48 , primer una mica decebut , però amb tot el que a passat i amb la falta de kms als entrenos trobo que està força be .

Posició general 242
Categoria :   71
Del Club  1  ( Be érem 3 )

Patiment 

El millor premi

l´Altre premi ( Finisher )

Últims dies abans de la Marató , poca cosa em queda per fer que no hagi fet . Avui dues series de 3000 demà visita al fisio per una bona descarrega i a seguir rodant fins divendres , el dissabte faré descans .

El diumenge .... primer no tenia clar a quin ritme sortir però ara si que ho tinc clar , be mes que clar ho tinc decidit , sortiré a per les 3 hores , potser es arriscat per la falta de quilòmetres a les meves cames , i potser peto al km 30 i l´acabo amb 3h41 com li ha passat a un company del club . Però qui no s´ arrisca no pisca .
Així que ho provaré !

Mitja Mataró 2011

Avui tocava un entreno de dues hores , i he aprofitat per fer-los a la mitja de Mataró

 Ho tenia tot calculat , la intenció era de fer 25 minuts d´escalfament i fer la mitja amb a 4"30 que sortiria 1h35 . Doncs be arribo a Mataró amb antelació deixo la roba al guarda-robes

parlo amb gent que conec i aprofito per saludar-los . Vaig al wc a treure´m un pes de sobre

i a escalfar . Escalfo al parc que hi ha just a l´arribada , ha on escalfa molta gent i estic 25 minuts justos.

Vaig al calaix de sortida quant encara falten 5 minuts , programo el Forerunner per fer 1h35 a 4"30.

Fins aquí tot be , també he desactivat els autolaps del forerunner , i no miro el crono en els punts quilomètrics , per no posar-me pressió . Tret de sortida i endavant , la sortida molt carregada de gent els 2 primers kms , em trobo una companya i un company de club que estan una mica mes endavant que jo i em poso amb ells , seguim junts fins el km 5 , els deixo enrere , jo a seguir al meu ritme , a partir de km 5 el cirtuit es d´anada i tornada , cosa que aprofito per animar a tots els coneguts i amics que vaig trobant . Em trobo molt còmode anant a 4"30  , ser que vaig a 4"30 tota l´estona per el virtual partner .

A mida que van passant el kms em trobo be i vaig recollint cardavers  , així fins al km 19´5 que comença una pujada important que arriba fins a meta , només començar la pujada hi ha un avituallament i agafo dues ampolles i vaig fins a meta amb les dues ampolles plenes , una a cada mà .

En resum tot m´ha anat molt be en quant a sensacions , estic força content.

He fet 1h34"57 ,  quasi clavat !!

D´aquí a una setmana cap a la Marató . A veure que surt ,