Etiquetes

diumenge, 27 de gener del 2013

Marxa de Sant Pau

Una vegada mes torno a la Marxa del Poble , la Marxa de Sant pau de Sant Pol de mar .
Aquest any la he fet corrent la majoria d´ella tret d´alguna bona pujada , però es el que te les marxes populars que la exigència la poses tu mateix , la pots fer caminant , córrer tranquil  i si tens gos el pots portar , que no es el meu cas .
El recorregut d´aquest any m`agradat amb corriols i uns camins molt variats .
Aquest any segons el Garmin m´han sortit 12,7 quilòmetres i els he fet amb 1h17:40 amb comoditat i parant als avituallaments .
En acabar entrepà de botifarra i crec que cinc gots de coca-cola . Que mes es pot demanar per 5 €uros .

dilluns, 14 de gener del 2013

Mitja de Sitges

Feia mes de un any que no feia mitja , he anat a provar-me a Sitges, i  he anat amb un parell d´amics .
El que fa la cursa , m`agradat molt l´ambient del poble que està animant , la mitja passa per carrers cèntrics del poble que es ha on hi ha mes gent animant .
Jo he sortit a un ritme tranquil fins que m´atrapen les llebres de 1h30 , i les segueixo amb comoditat , però a partir del quilòmetre 13 els isquiotibials em comencen a fer mal i perdo les llebres de mica en mica , tot i que de pulsacions vaig be , a unes 150 , però els isquios con mes quilòmetres passen mes mal em fa i mes llargs s´em fan .
Amb moltes ganes d´acabar arribo a meta amb 1h33"34











Ja es veu amb la cara que no arribo cansat físicament .

Per la resta de la temporada em dedicaré a fer curses de 10 Qms



dimarts, 1 de gener del 2013

Cursa dels Nassos 2012

 
Aquest any si que he pogut acabar l´any corren , ha sigut a la cursa dels Nassos , lluny del me estat de forma per les lesions i la falta d´entrenament ja sabia que avui no faria un gran crono .

Hi he anat amb el meu amic Joan p. Hem fet un escalfament i cap a la línia de sortida , els primers dos quilòmetres els passo un pel ràpids i veig que no podré aguantar aquest ritme , modifico el ritme i passo el quilòmetre cinc amb 20"38 , noto els isquiotibials molt tensos , vaig perdent ritme i arribo a meta amb 41"53.  20"38 el primer cinc mil i 21"16 el segon.
Seguirem entrenant . La propera cursa la Mitja de Sitges .