Sansi de Lloret 2010

MARCA PERSONAL !! 17"58

La Sansi de Lloret es una cursa de 5 quilòmetres , es la única cursa de 5 kms que faig a l´any´.

Es la tercera vegada que la faig , fa dos anys vaig fer 20"36 , a l´any passat 18"43 i aquest any 17"58 , l´objectiu era baixar de 18 minuts , i ho he aconseguit , m´ha sortit una mitja de 3´36 el km

L´únic inconvenient es que al quilòmetre 3 hi ha un gir de 180 º graus , cosa que et fa perdre el bon ritme , que has de tornar a recuperar , cosa que a mi m´ha costat molt .

Aquest any l´ organització de la cursa han posat llebres , però durant la cursa no n´he vist cap , portaven uns globus molt petits , i al córrer fa que no quedi enlaire .

Però be molt content per haver assolit l´objectiu i un altre marca personal mes .

5ª Marca personal consecutiva de la temporada !!

Amistat

Avui he anat a córrer a Lloret , no es que hi hagi anat per preparar-me la Sansi , es perquè he quedat amb en Quim de Lloret , un bon home que vaig conèixer a través de Strands .

Hem fet un recorregut de poc mes de 10 quilòmetres per muntanya , amb poc desnivell , em anat a un ritme tranquil mentre anàvem parlant de les nostres coses , entrenaments curses lesions etc..

Ha sigut un matí agradable .

Un company del club m´ha enviat aquesta foto de l´arribada de la Mitja de Mataró .

Es evident l´alegria que porto a sobre , el dit amunt es perquè dedicava la Marca Personal al meu Pare que ara fa dos anys que ens va deixar .

MOTIVACIÓ

S´acosta la Sansi de Lloret , aquest darrers mesos he estat entrenant per mitja marató i no estic ràpid , es una cursa de 5 kms , i com que només faig una cursa de 5 kms a l´any intentaré fer marca . Aquí us deixo un video de motivació que sempre ajudarà una mica .

Mitja de Mataró

Quarta cursa de la temporada i quarta marca personal consecutiva ! Aquesta m´ha costat molt els últims kms ja que son de pujada . Temps 1h23"11 amb una mitja de 3"57 min/km .

Fa uns dies ja vaig dir que intentaria fer marca , i he pogut !

Ens ha fet un dia ennuvolat però per sort no feia gaire vent , els primers kms de la cursa son de baixada , cosa que això enganya molt a la gent ja que surt disparada i quant arribes a baix els acabes passant , he passat per el km 10 amb 39"13 a una mitja de 3"55 , tal i com tenia previst ,

aquí em toca el vent de cara però com que es fluixet intento aguantar el ritme , arribo al km 15 amb un temps de 58"56 , a una mitja de 3"55 encara , i arribo al km 20 amb 58"56 a una mitja de 3"56 , aquí enganxes un tros de pujada , i 1,097 km final amb 4.14 , amb pujada .

Com deia que la gent sortia massa ràpida , en el km 5 estava amb la posició num. 216 , en el km 10 en la posició 165 en el km 15 en la posició 154 , en el km 20 en la posició 140 , i al final el 135

Com es tradició la mitja de Mataró sempre ens omples els armaris amb un ampli lot de productes . Es un dels atractius d´aquesta cursa , ja que les inscripcions van durar 1 dia !

Amb el Jordi i la Marta
He tornat a coincidir amb en Xavier Bonastre , estava just a la llitera del costat meu mentre ens feien un massatge . Em estat comentant la cursa i les properes que tenim mes endavant , està fort el paio , ha fet 3 Maratons en 5 setmanes !!