Etiquetes

diumenge, 23 de setembre del 2012

Fluix

Ara que estic bastant mes be de la lesió , torno a sortir a córrer mes sovint , però em trobo que tant de temps parat i des que vaig tornar a córrer he anat a ritmes molt suaus em costa molt mantenir un bon ritme . Ara mateix estic fent 10 kms  a 5-  5"15 el quilòmetre  tres cops per setmana i un quart dia de 30 minuts a ritme molt suau per sobre de 6
Ara que ja em vaig trobar mes be es qüestió d´anar sumant quilòmetres .  

diumenge, 16 de setembre del 2012

La Mercè

La primera cursa del any i de la temporada .  La cursa no he anat a fer-la a tope perquè la lesió no està del tot curada , però estic content de com m´he trobat .
Molt abans de la sortida he fet molts estiraments , després un escalfament i en acabat mes estiraments.
Un cop comença la cursa surto una mica massa ràpid ja que els primers quilòmetres son de baixada , però m´he anar regulant el pas . A partir del quilòmetre cinc   em comença a fer una mica de mal però poc , a mida que van passant els metres el mal no empitjora , la cosa va be , he anat mantinguen el ritme fins a meta   , i entro amb 45"19 .
No es un gran crono però jo ja no anava a fer un bon temps , anava a veure com responia el isquio.

Estic molt content de com m´he trobat , a veure si de mica en mica acabo de treure´m la petita molèstia i després ja podré augmentar el ritme .