Puc còrrer a un ritme una mica per sota de 5 minuts el km entre 8 i 10 kms quant arribo aquesta distància em fan mal els isquios .
Home jo ja estic content de poder còrrer a un ritme alegre , però veig que trigaré molt encara a poder fer-ho .
Que passa si faig mes quilòmetres a bon ritme ? no em lesionaré ja que el que passa es que s´inflamen  i això es el que em fa mal , el que passa que tinc que estar uns dies de descans per tornar a còrrer .
M´he visitat amb diferents metges m´he fet ecografies ressonàncies , he fet rehabilitació , i fisioterapeutes , i resulta que tinc el SINDORME PIRAMIDAL.
Resulta que el piramidal està contracturat i estreny el nervi ciàtic cosa que fa mal als isquios .
Em diuen que això s´arrecla estirant , cosa que estic fent amb molta consciencia  ,
també parlant amb gent que ho ha patit m´han recomanat que em compri el " Grid "
Es un rodillo que s´està posant de moda i et fas massatges amb això .

Total que el vaig comprar i ara a mes de estar molta estona estirant , cada dia em dedico a fer treballs amb el xurro aquest.  

Millorant

Ja fa uns dies que he començat a trotar per odres del fisio .
Vaig començar fent 20 minuts molt i molt suaus per gespa i ara ja estic fent uns 40 minuts a ritme tranquil , ara només tinc molèsties , però encara estic en tractament de fisio i rehabilitació , i tinc prohibit anar a ritme fort i ni parlar-ne de fer series .
De moment ara que ja puc còrrer una mica mes de mitja hora a ritme tranquil em fa sentir be mentalment , còrrer m´agrada molt i he estat 7 setmanes sense fer-ho , cosa que animicament  estava fluix . També he pujat de pes però no es una cosa que em preocupi massa ja que tinc la facilitat de pujar i baixar de pes amb poc temps .

No se quina serà la propera cursa , es que tinc clar es que fins que no estigui al 100% no en faré cap .