Marxa de Sant Pau mes la propina

Avui em tocava un entreno de 30 kms , i he anat a la Marxa de St Pau , a St Pol de mar a fer-ne uns quants .

Jo soc Santpolenc , actualment resident a Pineda , i aquesta Marxa sempre m´havia agradat , recordo que de petit ja la havia fet alguna vegada amb els companys de cole .

Una Marxa de caire molt popular , arribo aviat escalfo una mica , saludo als amics i coneguts i cap a la sortida , coet de sortida i només sortir em poso em primera posició , només sortir ja es en pujada , pero surto prodent , tampoc estic per tirar coets ja que la setmana passada vaig fer 101 kms i avui em tocava fer la marxa i en acabar fer-ne uns quants kms mes , la carrega que porto a sobre es important i no vaig fresc de cames . Però bueno segueixo i al km 3´5 m´atrapa un corredor , anem junts fins al km 4 i ell va una mica mes ràpid que jo , vaig fent kms i passant els controls , al km 10 atrapo a un corredor , primer em pensava que era aquell que m´havia passat , però veig que es un altre , aquí les coses ja no em quadren , només m´ha avançat un noi !! el paso el saludo i em diu que porto poca diferencia amb el primer , arribo al tercer control i pregunto a quant esta el que acaba de passar , i em contesten , n´han passat 4 .

A la ultima pujada he avançat 2 mes , que segur que han sortit abans d´hora i poc abans del final ens desvien cap a un corriol que hi havia un noi davant meu que havia passat de llarg , l´aviso i em talla el pas i es fot a davant a córrer com un desesperat , a falta de 300 metres esprinto i l´avanço . Arrribo el segon classificat , em pren dos got de cocacola , miro la distancia 14´58 kms amb 1h11"38 saludo a un parell d´amics i torno a arrencar , vaig per la carretera fins al passeig de Calella fins a St Susana i tornar . Tot sumat 32 kms.

Amb dues setmanes he fet 203 kms ,la setmana que ve a la Mitja de Granollers.

Nou armament de combat

M´acaben d´arribar las Asics Ds Trainer 16 , son sabatilles mixtes molt lleugeres i amb molt bona amortiguació . Les he comprat per internet ha wiggle per un preu de 96´38 € , el preu de venta a les botigues surt a 129´95 . Les estrenaré a la Mitja de Granollers , que quant en Wanjiru vegi que les porto posades ja es posarà nerviós jeje..

Entrenament

Entrenant la marató , faré un programa d´entrenament de 8 setmanes fet per l´entrenador del club , he superat la primera setmana amb nota alta , ja que m´he trobat molt be , fins i tot he fet les series a ritmes mes alts dels que em tocaven , i en algunes recuperan menys temps entre serie i serie . La primera setmana ha sigut de 86 kms , la gran ventatge es que hi ha un company del club que busca la mateixa marca que jo , i em va molt be per fer els rodatges i les tirades llargues , tot i que ell sempre em comenta “ Tu vals per 2h55 a la marató “ jo sempre li contesto que amb 2h59 ja en tinc prou .

L´altre es que a les series encara que no vagi al ritme del la resta dels companys , ja que n´hi ha de mes ràpids i mes lents , es que com que tots fem les series a les pistes , sempre t´animen quant corres a tota llet , i de la mateixa manera , quant jo estic recuperant també animo als companys , cosa que s´ agraeix molt.

Ara només queda seguir entrenant i el dia 6 de Març a buscar aquest sub: 3h

Mar i Murtra 2011

La Mar i Murtra de Blanes no la havia fet mai , i aquest any tenia la intenció de no fer-la , però com que la majoria dels companys del club que estem preparant la Marató i anaven he decidit fer-la , a sigut una decisió d´última hora , ens tocava fer la cursa com un entrenament , avui teniem un entreno de 20 kms i els em fet a la Mar i Murtra .

Tot a anat força be, em quedat els del club per anar tots junts , un cop a Blanes , sense cap problema per aparcar ja que tenen un aparament molt gran , anem a buscar els dorsals i a escalfar una mica , de fet feia falta escalfar ja que feia molt fred , i això que la cursa es a les 9:30 .

Abans de la sortida l´entrenador ens comenta que no apretem que es un entreno , aquesta vegada li faig cas , ens posem al calaix de sortida i com sempre em trobo gent coneguda que aprofito per saludar .

Tret de sortida i al primer km molt apretat de gent , a partir de segon km ja pots anar mes suelto , al meu costat s´hi posa un company del club que m´acompanya casi tota la cursa ,

A partir del km 10 comença la pujada fins al km 16 , cosa que pujo còmode sense apretar massa i a les baixades mes aviat em deixo anar , tampoc era cuestió d´apretar en un terreny que no estic entrenat . Baixem fins a Blanes i em de creuar un pont que far varies ziga-zagues , just a l´entrada del pont km 18 hi ha un controlador i al veure que porto la samarreta del Calella em comenta que el primer classificat es del Calella , Oscar Rodriguez , era d´esperar , va fer 31”45 a la cursa dels Nassos . Un cop atravessat el pont queden 2 kms plans i amb asfalt , el meu terreny , aquí canvio el ritme i accelero notablement fins a atrapar el grup que tenia davant meu , un cop passat el grup he vist que no hi tenia ningú a davant i he apretat per deixar mes marge amb els de darrere per poder entrar a meta sol i així m´asseguro que si fan fotos no em tapa ningú .

Un cop acabada la cursa ens anem retrobant els del club i esmorzem junts .

Al anar a buscar el cotxe ens em trobat que a un dels companys li han trencat el vidre la furgo , tot i que i havia policia vigilant el parking , en principi a trobat a faltar 20 euros .

Per lo que fa la cursa a anat be , m´ho he agafat be , i m´ho he passat be , la part negativa ha sigut que al company li han trencat el vidre i l´han robat 20€ .

He fet un temps , "segons marca el meu crono " falta que surtin els resultats oficials .1 h 25"51

Quant tingui els resultats oficials ja ho posaré , i si trobo la foto de l´arribada també .

Resultats oficials : TEMPS 1H 25 "47 POSICIÓ GENERAL .103 POS.CATEGORIA . 64

CURSA DELS NASSOS 2010

Acabo l´any corrent i amb marca personal !! 37 " 55 !!!

A lány passat ja la vaig anar a fer per primera vegada , que també vaig fer marca en aquell moment , vaig fer 39"12 , i aquest any volia tornar a repetir aquesta cursa .

Un dia tot entrenant vaig coincidir amb en Joan Pera , un gran referent per mi , i em va comentar que ell també hi anava , em a dir d´anar-hi junts , hi així ho vam fer .

El dia de la cursa anem junts cap allà junts amb dos nois mes , un cop allà fe

m uns estiraments un escalfament i mes estiraments , mentre escalfem aprofito per preguntar-li coses sobre entrenament , ja que val la pena pendre nota quant parla , ja que en sap molt i porta molts anys de running a ritmes boníssims , ara està passant una mala

època per una lesió , però tard ho d´hora ja tornarà a fotre guerra .

Anem cap al calaix de sortida , cadascú al que li toca , al meu calaix , tinc molta feina per entrar , està atapait a mes no poguer , em coloco a dintre com puc , i a esperar que el senyor alcade de Bcn faci el tret de sortida .

Un cop arrenco a còrrer , els primer quilòmetres feina per anar còmode , i ha

molta gent i tinc que anar fent esses , anar avisant " PASO ! i tot i així a vegades quedava

encasellat , arribo al km 5 amb 19"07 10 segons mes lent que els 5 primers de la Jean Bouin , vaig mantenint el ritme i itentar pujar-lo una mica fins arribar a la diagonal , ( KM 8 ) aquí ja apreto i em surt a 3"38 , queda un km , ho donc tot fins arribar a meta , em surt l´últim km a 3"27 .

Entrant a meta a 3"27

Objectiu aconseguit , he pogut baixar de 38 minuts , un cop creuada la meta

vaig a buscar l´ampolla de Powerade i a trobar a en Joan P. Compartim experiències , ell em diu que no s´ha trobat massa còmode però lo mes important es que la he pogut fer . Ha fet 36"30

JOAN m´ho he passat molt be anant amb tu !

Jo he de dir que no les tenia totes de cara a la cursa ja que feia una setmana que que estava fent uns entrenaments horrorosos , em trobava molt pesat , i que no tirava . He sortit per sensacions i he pensat prova-ho .

Ara ja començaré a preparar la Marató de Bcn , ja son ritmes mes lents , però mes kms .

Entremig aniré a fer la Mitja de Granollers .