Etiquetes

diumenge, 29 d’agost del 2010

diumenge, 15 d’agost del 2010

Cumple




El petit de casa ha fet 5 anys , ara ja es gran , be això diu ell , si ell ja es veu gran a mi em deu veure vell .
Li vaig fer el pastís d´aniversari jo mateix , era la primera vegada que ho feia , i ho deuria fer força be , ja que els convidats s´ho va acabar tot , be els convidats i jo que vaig repetir un parell de cops per que en sobrava un tros i perquè no es fes malbé el vaig acabar de polir , jeje..

Ara hauré de córrer mes per cremar-ho tot !

dimecres, 11 d’agost del 2010

Susqueda - Rupit















Pujada a Rupit amb Btt . Sortida tranquil·la amb l´Enric i en Guillermo .

Aparquem el cotxe a la presa de Susqueda , 355 metres d´alçada ,descarreguem les bicis i comencem a pedalar tranquils , el dia abans havia plogut i la sorra estava tova i ens costava una mica mes pedalar . Tot i que al matí feia fresca , al cap d´un quart ja estàvem escalfats . Anem direcció cap al pantà de Sau , que el pantà de Susqueda es molt gran , ja ho vaig fer una vegada , però m´enrecordava que era tant llarg , des de la presa de Susqueda fins a la de Sau hi ha 18´5 kms , això si , son de bon fer ja que no hi ha pendents fortes .De presa de Sau fins a Rupit el fem tot per un camí emporlanat .
Arribem a Rupit 870 metres d´alçada , busquem un lloc per esmorzar , ens assentem en una terrassa i al veure que no ens prenen nota canviem de bar , aquest segon bar ja ens despatxen de seguida , ens fotem un esmorzar i tornem , ja que som a Rupit passem per el típic pont de fusta llevadís que hi ha , que per cert , el cartell posa " Màxim 10 persones " al moment que passem nosaltres , potser érem 20 i 3 bicis !!
La tornada ja es de cara avall , tornem per allà mateix a ho em pujat , fins cap al cotxe .
Camí de baixada en parem a dinar a un restaurant que ens recomana en Gillermo , 6´80 el menú amb café inclós , no cal dir que el restaurant estava a tope , de fet m´ha sortit mes barat el dinar que l´esmorzar , ja que a Rupit clavant . El recomano , es diu El Racó de Can Tito , es a Sils .
El tram final , m´he permés aptretar una mica , i mentre m´esperava he fet uns estiraments.

diumenge, 8 d’agost del 2010

Malgrat 10 kms









Quant portes molt de temps sense fer cap cursa per una lesió i quant et trobes be i vols anar a fer una cursa com un bon entrenament , sense mirar massa el rellotge i córrer per sensacions i tot i així punxes , et desmoralitza .

Doncs això es el que li a passat ha en Huete , avui a la cursa de Malgrat , anava amb sisena posició amb bastant de marge del setè i amb un temps previst d´arribada per sota dels 33 minuts .Però quant faltaven 600 metres per arribar a la meta a punxat , li ha vingut una rampa a la cuixa .

Jo hi he anat com ha espectador , he agafat la bici i he fet part del recorregut , sense molestar gens als corredors , quant ha passat en Huete le seguit els últims kms mentre el filmava amb el mòbil .

Animos Huete !! Que por suerte solo ha sido una rampa .













dimecres, 4 d’agost del 2010



Entrenament de qualitat amb un home de molta qualitat personal .

Avui al matí m´he desplaçat fins Arenys per fer un rodatge amb el meu amic Rafa .http://rafarunning.blogspot.com/
Em sortit tranquils baixant fins al passeig de mar i em fet els primers 6 kms a ritme còmode , entre 4"50 i 4"55 , anàvem parlant tota l´estona , que si curses , que si entrenaments , nutrició .
Total que em tocat tots els temes , a partir del km 6 ja he pujat el nivell i ens em posat a ritme de 4 , aquí em callat del tot jeje.. fins al km nou , aqui m´ha fet suar , com tira el paio , del km 9 fins al 11 anem tranquilets per recuperar-nos una mica .
Després un km a tope m´ha sortit a 3"25 , bevem aigua d´una font i seguim trotant fins a casa seva .

Després m´ha convidat a fer un bany a la piscina de casa seva que ens a anat de puta mare , li estic molt agraït , no hi contava amb el bany .
Ha sigut un dia que m´ho he passat molt be , no em faria res repetir-ho jeje..