diumenge, 29 d’agost del 2010
diumenge, 15 d’agost del 2010
Cumple
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8FhOUYZfSeDQJSJEbSxm2Z5aVqtTKbO7sg_bEHXk0Ht99RnjPLMPdvDdlwgaKz4LLIqkRUwnbD45rDTfwDiGAe9o2I3VH3ekTRsGFvSiw8aJYimdWAVCM3Eb5i0SiL0Djc2cR-Pk0gDog/s200/Pastis.jpg)
Li vaig fer el pastís d´aniversari jo mateix , era la primera vegada que ho feia , i ho deuria fer força be , ja que els convidats s´ho va acabar tot , be els convidats i jo que vaig repetir un parell de cops per que en sobrava un tros i perquè no es fes malbé el vaig acabar de polir , jeje..
Ara hauré de córrer mes per cremar-ho tot !
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbspqeotdQqa3_gBHmyjoIe40SYiOHRUi1DG4wP_nn6i-EH9npUcrn2rYwP7CRtqoE4Kw7i4TkkwxM5DxlP4F-o_OQIixbzfoKi0u5Ldh3uZ4B9wX2UsnzWo6IUCCPESQP9wcHHst_HNXH/s320/Cumple+Marc.jpg)
dimecres, 11 d’agost del 2010
Susqueda - Rupit
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiB82SrcZ17LYq7cPj5OAxD_6jLdloaqsjeCaZU9OesEVMyXzPsCPH0Bq57Od6mwM-AvYgA1cGyYLMvOdU7aIx5tjft_wWI1ZFyMIbURJNxrtD_UhpRM-TcOEf8dxQkJALPMZZrIBpKJW4/s320/Ruta+Susqueda.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigkpuin8Wzb3rKhTg_XbtF_4gL4F1Um4CCSeZoodP74F0xcQvfdKws0_1izHQdCR-n_vlq7jdpwspcVWXRw0qo5jjSjR0cxMJnxXvS92soF7z4RQCpfThmA5fz6RgDlbeJToR4X0GxveBu/s320/Gr%C3%A0fica+Susqueda.jpg)
Aparquem el cotxe a la presa de Susqueda , 355 metres d´alçada ,descarreguem les bicis i comencem a pedalar tranquils , el dia abans havia plogut i la sorra estava tova i ens costava una mica mes pedalar . Tot i que al matí feia fresca , al cap d´un quart ja estàvem escalfats . Anem direcció cap al pantà de Sau , que el pantà de Susqueda es molt gran , ja ho vaig fer una vegada , però m´enrecordava que era tant llarg , des de la presa de Susqueda fins a la de Sau hi ha 18´5 kms , això si , son de bon fer ja que no hi ha pendents fortes .De presa de Sau fins a Rupit el fem tot per un camí emporlanat .
Arribem a Rupit 870 metres d´alçada , busquem un lloc per esmorzar , ens assentem en una terrassa i al veure que no ens prenen nota canviem de bar , aquest segon bar ja ens despatxen de seguida , ens fotem un esmorzar i tornem , ja que som a Rupit passem per el típic pont de fusta llevadís que hi ha , que per cert , el cartell posa " Màxim 10 persones " al moment que passem nosaltres , potser érem 20 i 3 bicis !!
La tornada ja es de cara avall , tornem per allà mateix a ho em pujat , fins cap al cotxe .
Camí de baixada en parem a dinar a un restaurant que ens recomana en Gillermo , 6´80 el menú amb café inclós , no cal dir que el restaurant estava a tope , de fet m´ha sortit mes barat el dinar que l´esmorzar , ja que a Rupit clavant . El recomano , es diu El Racó de Can Tito , es a Sils .
El tram final , m´he permés aptretar una mica , i mentre m´esperava he fet uns estiraments.
diumenge, 8 d’agost del 2010
Malgrat 10 kms
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUbx76zfiaUSnesIPYcYoFbJMjXaQL_a3UW8Qdor1-cDpZ9mbpSIvpf6ii8Nq4yMRJ1KA4kMsh4o6w5EeoJoNqn_lltgBZ-yW4cFG7iUiHTfb3vg4FZI2nREOEYN7sd2uruahMJZysVq-p/s400/xxicursa.gif)
Doncs això es el que li a passat ha en Huete , avui a la cursa de Malgrat , anava amb sisena posició amb bastant de marge del setè i amb un temps previst d´arribada per sota dels 33 minuts .Però quant faltaven 600 metres per arribar a la meta a punxat , li ha vingut una rampa a la cuixa .
Jo hi he anat com ha espectador , he agafat la bici i he fet part del recorregut , sense molestar gens als corredors , quant ha passat en Huete le seguit els últims kms mentre el filmava amb el mòbil .
Animos Huete !! Que por suerte solo ha sido una rampa .
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHfmHTsTtDjkrQpfirRvh4au5ppcme-eVYbdy8n3qcQkAL00aWVaxesw0GBrkS0S4jwJptlVw8MJbWlJQAmu_TELg3eIU5E6SzjaBgK0aUOsXEaDmkrhunmdtzrc6zoJemf4eOJ0GxP_Sa/s400/08082010086.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxUcfd1kuYodz78eN0dwrKp2qaCk_0_A_DI_t1PcJqcazqaf01CGyWOS5O6EC8WS8ROTK2Or2jHqQX5ZKaDEf2Za7TO9xg1HDsrMQ06gBMJZcgORvhZxbNGCIy7kYI64AvWWeQkv9C9_58/s400/08082010087.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJNMHJ9V0rutE7TP1c97VGlD1n9AwlMTRRGgx0IHn4NiB8sYxu13EKN6TvNPPY_k2eslRYWtZx749F92jW54rYv2cH4-aXZT_TaHWG6XJ6lhTUDG-0fhz2p5sS0A1X5qNX6BO8I-mN0Edm/s400/08082010088.jpg)
dimecres, 4 d’agost del 2010
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlRJfn-0_7RtdM6BxGkEoGCr9cpjZp4WrHvBLTEnR7ELbe6wpmgR0z6ylxzEbNnuS3uD2PXmAyDoUVfrOiduFFsUgkS7fvMAAITZVbyjnXLJGqaZw6JYY7WX1NFJMGSSc2I_TmkH2_PoQD/s400/04082010069.jpg)
Avui al matí m´he desplaçat fins Arenys per fer un rodatge amb el meu amic Rafa .http://rafarunning.blogspot.com/
Em sortit tranquils baixant fins al passeig de mar i em fet els primers 6 kms a ritme còmode , entre 4"50 i 4"55 , anàvem parlant tota l´estona , que si curses , que si entrenaments , nutrició .
Total que em tocat tots els temes , a partir del km 6 ja he pujat el nivell i ens em posat a ritme de 4 , aquí em callat del tot jeje.. fins al km nou , aqui m´ha fet suar , com tira el paio , del km 9 fins al 11 anem tranquilets per recuperar-nos una mica .
Després un km a tope m´ha sortit a 3"25 , bevem aigua d´una font i seguim trotant fins a casa seva .
Després m´ha convidat a fer un bany a la piscina de casa seva que ens a anat de puta mare , li estic molt agraït , no hi contava amb el bany .
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMKxzZvYU2Ab5sX0BnHsJduIgkVmInSjxZQuTmoWPE0ezJat8rBor7PiALnzFGKLVrW6tVwT4U-k_-ISG_lVqekTJ1w0Z5n2Fj-MxyKUcuKcdSx9Db054Q8hMbmNWO1ys0j_EmTcQLaBfm/s400/04082010366.jpg)
Ha sigut un dia que m´ho he passat molt be , no em faria res repetir-ho jeje..
Subscriure's a:
Missatges (Atom)