Un tast

Dissabte un altre cursa de 10 quilòmetres , he estat a punt de no anar-hi , ja que aquesta setmana no he sortit a entrenar , només vaig sortir un dia a fer 30 minuts molt suaus , degut a que la mare ha esta ingressada al hospital i he estat amb ella .
Fins al dia abans de la cursa vaig posar-me en contacte amb un parell d´amics a veure si volien el meu dorsal , però no els anava be , i al final vaig decidir anar-hi .
El Tast de la Mitja un cursa de desnivell favorable ja que comença a la Garriga i acaba a Granollers .

Escalfo 5 quilòmetres i em poso a la sortida , allà em trobo en Rafa un amic que feia molt que no el veia , m´alegro molt quant el veig .
Sortida el primer quilometre un pel ràpid per el meu estat de forma a 3"57 però ja regulo el ritme a partir d´aquí i passo el quilòmetre 5 amb 20"57 vaig mantenint el ritme , que prou feina tinc , i els dos últims quilòmetres augmento el ritme progressivament  i la cursa acaba en una pista d´atletisme que la faig ràpid i acabo fent un temps de 41"43

Content de com estic evolucionant , a la cursa de la Mercè vaig fer 45"19 al Mediterrani 43"36 i el Tast 41"43 , vaig agafant ritme , les molèsties de la entesitis bilateral encara hi son però em deixen córrer   .

Els 10 de la Marató del mediterrani

En Pep , un amic meu es va inscriure a la Mitja , i no hi ha pogut anar , m´ha cedit el dorsal a mi i jo he aprofitat per fer un bon entreno . He fet la cursa de 10 quilòmetres ja que el meu estat de forma no està per fer una mitja .
He arribat amb un temps just i en prou feines he pogut escalfar .i vaig cap al calaix de sortida , em toca sortir al primer calaix .
Un cop en marxa trobo que els primers quilòmetres em costen , per sort no plou però hi ha bastants bassals .
Quant arribo al quilòmetre cinc agafo un ampolla d´aigua del avituallament i a partir d´aquí em trobo còmode fins i tot un pel sobrat , he mantingut el ritme , no he vingut a deixar-me la pell he vingut a fer un bon entreno , així que vaig fent , tot i que feia un vent bastant fort .
A falta de poc d´arribar al quilòmetre nou hi ha un pont que travessa l´autopista , es un pont de pujada i baixada , doncs la pujada m´ha costat molt hi això que es curta , es cert que he perdut molt el meu millor estat de forma , però just ahir a la tarda vaig fer 55 quilòmetres de bici , amb alguna cosa s´havia de notar .
Entro a meta amb un crono de 43"35 , a 4"21 el quilòmetre de mitja .
Content en general ja per l´entrenament i per les molèsties del isquio , no m´ha molestat gaire , no està del tot curat però va millorant , que per cert l´últim diagnostic es que tinc " Entesitis Bilateral "