Pirineu

Caminada per el pirineu amb en Mikel .

La sortida la fem des de l´aparcament de l´estació d´equí de Vallter 2000 , 2100 metres d´alçada , amb 5 graus de temperatura i amb bastant de vent , que fa la sensació de mes fred està bastant emboirat , però no amenaça pluja . Això si vaig trobar a faltar uns guants , tenia les mans fredes .Doncs be sortim de l´aparcament i ens enfilem cap el Coll de la
Marrana , es puja be , sense massa pendent , la part de dalt de la pujada hi ha un tros nevat i això fa que el passem a poc a poc , ja que el tros també i havia gel .
Un cop arribem al coll de la marrana ens enfilem cap a el Gra de Fajol , 2740 metres , la pujada amb moltes pedres , un cop a dalt esperàvem que el vent ens treies una estona el nuvol per veure les vistes . Baixem del Gra de Fajol cap al Coll de la Marrana , la baixada molt a poc a poc per les pedres , perquè com t´entrebanquis amb una pedra baixes rodolant 1000 metres de cop .

Un cop al Coll de la Marrana ens anem cap a Bastiments 2883 metres , la part de dalt de la muntanya puja molt fort , per el camí anava passant gent que descansava a mitja pujada .
Aquí a dalt ven nuvol .
Baixada de Bastiments , per un camí que no hi es , tot son pedres , moltes pedres .
I pujem cap al Pic de la Dona 2704 , seguim camí avall , aquí amb boira espessa , i en Mikel , veu que no anem per bon camí , anàvem camí de França , rectifiquem el rumb , fins que trobem el camí que ens porta cap a Vallter 2000.

Em estat 5h 16 m. ha estat be , llàstima de dia , per l ´agost hi tornaré per poder veure les vistes que no he pogut veure , tot i que de tant en tant marxava la boira i podies veure el golf de Roses .

Aquestes pedres , no es que hi hagi un excursionista avorrit que s´entretingui a fer equilibris , es per marcar el camí , estant apilades per que les puguis veure a distancia , i també per quant està nevat .


--------------------------El naixement del riu Ter

Entrenament

Entrenament de qualitat per muntanya amb uns cracks .

Doncs si , avui he anat a còrrer amb en Joan Serra , en Josep Mª Grima , l´Edu Sauleda i en Joan Manel . Em sortit a primera hora del matí , jo ja anava una mica tocat , jo no sabia com m´aniria , ja que feia temps que feia muntanya , i a mes a mes , ahir vaig fer 67 kms de btt .

Sortim de Sant Pol l´Edu en Joan s. i jo anem tranquilets per escalfar fins al camp de golf de Sant Cebrià , allà ens trobem amb en Josep Mª i en Joan Manel , des de allà ens enfilem per els eucaliptus , que es una pujada molt llarga , en Joan i en Josep mª es despunten del grup i pujen a tota ostia un cop dalt , baixem fins a la plaça Sant Andreu , i ens enfilem cap el radar de Calella , una altre pujada mortal , aquest pujadot es despunten els dos mes forts , en Joan i en Josep Mª , pero no em treuen massa distancia .

Esperem que arribin els dos que falten , jo mentre espero em miro una serp que voltava .

Baixem a les escombraries de Calella , i cap el turó de les Guilles , pujant per la paret d´en Drake , per acabar de rematar .

Després l´últim tram fins a moré , que baixem forts .

Arribem a la platja i ens fotem un bon bany , que ens anat la " mar " de be .

A sigut un molt bon entrenament , ja que de pas que t´ho passes be en bona companyia , n´aprens dels bons a l´hora de fer muntanya , també agafes mes força a les cames , que sempre va be .

Cursa de Pineda 2010

Avui fa dos anys que em vaig estrenar amb cursa , i va ser aquesta , vaig fer una marca de 45"42

jo estava contentíssim , a l´any passat vaig fer 44´29 , i aquest any seguint amb la progressió he fet 39"45 , tot i que no he pogut fer marca personal ja estic content , he pogut baixar de 40 minuts el un deu mil per segona vegada .

La intenció era de poder baixar de 39 minuts , ho deixarem per un altre . Se que encara no he tocat sostre en curses de 10 kms , per això em prepararé alguna altre cursa de 10 kms de cara al hivern .

En quant la prèvia de la cursa , m´ha vingut a buscar en Guillermo , ens trobem a l´Enric al aparcament , hi ells van a buscar el dorsal , jo ja el portava de casa , el vaig anar a buscar ahir , mentrestant vaig a buscar en Rafa i l´Oscar , en Rafa i jo ens anem a escalfar , uns 20 minuts , uns estiraments i cap a la sortida .

Comença la cursa , i vaig amb en Rafa uns 4 kms , al km 5 m´atrapa en Jordi Heras ,

quin paio entrena poc i còrrer molt , es la llei del ( minimo esfuerzo maximo rendimiento )

però es queda darrera meu .

A partir del km 6´5 es al costat del mar amb vent de cara , allà m´atrapa un del club de Calella , anem junts fins a la meta .

En acabar , a recollir els obsequis , espero a en Guillermo i l´Enric , i ens fotem la butifarra .

Aquí deixo el pas per km:

km.1 km2 km3 km4 km5 km6 km7 km8 km9 km10

3"51 - 3"58 - 3" 45 - 4"05 - 4"01 - 4"06 - 4"01 - 4"05 - 4" 01 - 3" 47 = 3"45

He arribat en la posició 144 de 1206 finalitzats .

Marxa de Arenys de mar

Jo amb en Rafa i l´Oscar .


A una setmana prèvia a la cursa de Pineda he fet la Marxa popular de Arenys de mar , aquesta tenia la intenció de fer-la caminant , en plan excursionisme , quedo amb l´Enric per fer-la , però a ell li fa il·lusió ferr-la corrents , jo ja decideixo anar amb el al seu ritme , serà com un descans actiu.
En be a buscar cap a les 7:15 del matí i de camí cap a Arenys allà em trobo a gent coneguda com en Rafa i l´Oscar , seguidors d´aquest blog , a l´Oscar le conegut en persona que encara no el coneixia , i he aprofitat per saludar i xerrar una estona amb ells , es algo que a mi m´encanta .

La marxa d´Arenys m´agrada molt , es la tercera vegada que la faig , el recorregut està molt be , en quant a l´entrepà de botifarra i la beguda els i dono un " 10 "

E fet la Marxa amb dejú però amb un ritme molt suau al costat de l´Enric .

A l´arribada m´ha vingut a saludar en Cristobal , que el conec de Strands i avui le pogut conèixer
en persona , m´ha fet molta il·lusió .



Les dades del Forerunner:

Dist: 11´81 kms --ritme mig: 6´50 --- Pulsacions de mitja : 121 ---Calories : 774

Sant LLop

Sortida amb btt , aquesta setmana no em fet puades fortes , ja m´ha anat be ja qque porto una setmana bastant carregada de running , ahir mateix , al vespre vaig fer 1h10 a 4´19 em va sortir una distancia de 16,200 kms , amb merit ja que feia vent . S´acosta la cursa de Pineda i tinc la intenció de fer marca personal.

He quedat amb l´Enric , em pujat per les escombraries de Calella fins a tres termes , em agafat el camí vell , el que hi ha la font dels ocells





Desde allà em agafat el camí que va a Hortsvinyà i em trencat cap a Sant Llop , em fet una paradeta per recarregar piles.


Després ja em tirat avall cap a Tordera , es un que encara no havíem fet mai.
Aquí tenim l´Enric assenyalant en camí equivocat ( com sempre ) jejeje..



Em arribat a Tordera , em anat per la vora del riu un tram , i fins a Palafolls , allà s´hi queda l´Enric i jo vaig fins al passeig de mar de Malgrat i cap a casa xino xano.

Cursa infantil

Demà es fa la segona Half Challenge costa de Barcelona , amb sortida i arribada a Calella , com l´any
passat , i avui es feien unes curses infantils on han corregut els de casa . En Sergi el meu fill gran a fet una cursa de 500 metres , i en Marc una de 250 metres , els petits podien córrer acompanyats dels seus pares , m´ha tocat fer de llebre jeje.. , en Sergi a fet la cursa abans que en Marc i quant a acabat a vingut a fer la cursa amb el seu germà , o sigui que en Marc a tingut dues llebres en el seu debut en cursa , ja pot estar content , de fet estaven tots els nens contents perquè quant acabaven la cursa els hi feien uns regals , i un d´ells era un gelat .


Quant a acabat la cursa em anat fins als gronxadors , i m´entres ells jugaven s´ha quedat la meva dona allà amb ells i jo he aprofitat per fer una mica de rodatge , m´he trobat a la Teresa Pulido 2h31 en Marató , estava fent un rodatge molt suau 1h a 4´30 i em estat rodant un estona junts i anar parlant .
Es bo perquè quant passàvem per el passeig de Calella n´hi havien del Team Calella Triathló i em cridaven " NO TE L´ACABARÀS AQUESTA JOAN !!!
M´ha fet gràcia .

Cursa popular de Palafolls

Avui he anat a la cursa de Palafolls , es una cursa sense cronometrar , el recorregut està molt bé , el 80 % es de terra i el 20 restant d´asfalt , te algunes pujadetes , cosa que a mi a la pujada em costa , ja m´ho he agafat tranquil . Tot i així m´ha sortit una mitja bastant bona , a 4´29 , amb un temps total de 39"57 , la distancia de la organització era de 9 kms al garmin m´han 8´9 kms .

No se amb quina posició he quedat ja que a l´arribada no t´ho deien , però be la qüestió es m´ho he passat be i amb bones sensacions .

Aquesta cursa hi he anat amb en Guillermo i l´Enric . Que després de la cursa ens han donat un entrapà que no valia res , en Guillermo ha sigut l´únic capaç de menjar-so tot , com que ens ha vist amb cara de pena a mi i l´Enric ens ha convidat a un tallat i un donut , " GRÀCIES GUILLERMO "

Foto amb l´Enric , en Guillermo i jo , es abans de la sortida , encara fem bona cara , jeje..
Els del camping , son molt simpatics , son pare i fill , el fill es l´Aitor , te 15 anys i te una marca de 38"46 als 10 kms !!