Open Muntbikes 2015

Participo per primera vegada en una prova de bici de muntanya , aquesta cursa hi havia dos recorreguts el curt de 23 kms i el llarg de 38 , i per començar he decidit fer el llarg. jeje

Ara porto un temps sortint amb la btt ja que m´ho passo molt be i no faig entrenaments forts , vaig amb en Guillermo un amic al qui corpartim les sortides.

Aquí abans de sortir ja am decidir que cada un aniria al seu ritme i que sortiriem a dosificar amb l´ocjectiu d´acabar la cursa.

Cursa amb molt de corriol , te les seves ventat-ges i inconvenients , les ventat-ges  son per els que tenen una bona tècnica a l´hora de baixar els corriols . Els inconvenients son que si vas be tecnicament però tens gent al davant teu mes lenta et van frenant i es impossible avançar en corriols estrets .
Però be , el meu cas que soc novell no em preocupa massa .

Classificació :3h16     170 de la general de 248 acabats Amb 2630 metres de desnivell acumulat.

La veritat es que cada vegada m´agrada mes la Btt segurament faré temporada de Btt

Cursa del Dir Guardia Urbana

Just dues setmanes després del ironman 70.3 faig una cursa de 10 quilòmetres , no les tinc totes ja que m´he tornat molt lent , a mes la primera setmana després del triatló le dedicat mes a descansar .

Si que també es cert que la cursa del Dir es de baixada encara que sigui lleugera baixada , el cas es que m´hi he posat .
Em poso ha escalfar una mica no massa i em poso al calaix , ja anava tot suat , feia molta calor .
Donen la sortida faig el primer km massa ràpid , poc habitual amb mi amb surt a 3,38, el meu objectiu era intentar baixar dels 40 minuts , regulo el ritme i passo el km 5 amb 19"43 , intento aguantar el ritme però m´anadono que vaig còmode aquest ritme però mes impossible anar mes ràpid , acabo fent els altres 5 kms amb 20:00 i entro a meta amb 39"43.
Acabo molt molt content.
Ara vull seguir fent curses de 10 kms per anar agafant ritme , i perquè no poder fer MMP

IRONMAN 70. BARCELONA

Amb aquesta cara de felicitat amb quedo com bon record de la prova .

Portava mesos entrenant per aquesta prova i ja ha arribat la fita,

Es la meva primera triatló i començo amb un mig ironman .

La distancies son de 1,9 kms de natació 90 kms de bici i mitja marató

La sortida es la les 7:05 del matí i ens llencem tots al aigua jo decideixo passar el tram de natació per la part mes externa per no trobar aglomeracions , ja que si passes per el mig et passen literalment per sobre , surto del aigua i el garmin em surt 2300 metres si hagués fet 1,9 exactes m´auria sortit 35 minuts .

En quant la bici el recorregut no es fàcil ja que te 2000 metres de desnivell ja que sortim de Calella i pugem fins al montseny ,

decideixo fer les pujades tranquiles i baixar rapidet , faig els 90 kms i em surt una mitja de 27,8 kms/h

Toca córrer i agafo a un ritme controlat , però al km 15 el isquio em comença a fer mal i baixo el ritme , tot i així puc fer la mitja amb 1h40 i amb molta calor 

Acabo la prova molt content , era l´objectiu de la temporada i le pogut fer , tant de temps entrenant ha sigut ben recompensat.

TERRA DE REMENCES

Una setmana abans del meu repte de la temporada faig la Terra de Remences , una cicloturista molt coneguda

Hi ha dos recorreguts el curt de 95 kms i el llarg de 175 , jo he fet el curt que vaig just de bici.

Es la meva segona cicloturista de la meva vida i la veritat es que m´he trobat molt be  tot i tenir 2000 metres de desnivell es una marxa ràpida la sortida es molt plana i anava a mes de 40 kms/h còmode , tot i que no les tenia totes ja que creia que sortia massa fort per el meu estat de forma , però vaig aguantant , un cop arribo als ports de muntanya els pujo a ritme constant però no massa fort i faig les baixades a molta velocitat , els ultims 15 kms son amb  poc desnivell i els faig a una velocitat alta fins arribar a meta.

Acabo fent els 95 kms a una mitja de 32,29 kms/h   jo soc el primer sorprès  amb un crono de 2h56"30 , em dona confiança de cara l´ironman 70.3 

Mitja marató costa de Barcelona maresme i altres

Feia molt que no publicava al blog , després de la Behobia vaig fer la mitja de Mataró amb 1:30:09

la cursa dels Nassos ( 10 kms ) amb 39"45 i la mitja de Barcelona amb 1:28:04.

Ara estic en ple entrenament per prepara el ironman 70.3 que es fa a Calella el dia 17 de maig  , cosa que ocupa molt de temps, també vaig fer una cicloturista de 90 kms que es diu Ports del Maresme que em va anar força be tinguem en compte que no soc ciclista .

Ahir vaig fer  la mitja de Calella amb un temps de 1:27:08 , la meva intenció era fer 1:25 però no vaig poder aguantar el ritme , però tot i així em dono per satisfet .

Mitja de Mataró

Ports del Maresme

Mitja de Barcelona 

Mitja de Calella

Behobia San Sebastián 2014

Una cursa que t´has d´inscriure al maig i es córrer al novembre .
Moltes coses poden passar per el camí , no m´agrada apuntar-me amb tanta antelació però no hi ha mes remei.
Ja que es tant lluny de casa aprofites per fer turisme

He de dir que per ser 30.000 inscrits amb aquesta cursa està molt ben organitzada , amb uns calaixos de sortida molt grans . Els primers sortien a les 10 , jo que estava al tercer calaix sortia a les 10:03 , i l´últim sortia a les 11:40.
Puc escalfar be sense problemes d´espai i a falta de uns minuts em poso cap a la sortida , faig els dos primers quilòmetres a 4"15 a partir d´aquí tot es pujada i baixada , cosa que fa que no puguis mantenir un ritme constant , hi ha una pujada molt llaga de 2 quilòmetres que la faig molt ràpid , un error per part meva .
A les baixades recupero forces i vaig passant quilòmetres a ritme que puc , hi ha molta gent animant , es la cursa que he vist mes gent animant .
El quilòmetre 17 es de baixada i el 18 fins al 20 son plans augmento el ritme a tot el que puc i arribo a meta amb 1h26:24 .

Un apunt , quant vaig arribar a meta encara tenia que sortir el últim calaix de sortida .

Cursa de la Mercè 2014

He trigat molt ha actualitzar el blog perquè no hi podia accedir ja que es redireccionava a un altre plana , ara ja ho he pogut resoldre.

Doncs be a la cursa hi anava amb molt pocs quilòmetres a les cames , ja que arrossego una lesió a la inserció dels isquios , no m´ínpedeix córrer però no puc fer massa cosa , però també et desmotiva .Però això no em treu les ganes de fer alguna cursa de tant en tant.
Doncs be la cursa hi vaig amb en Joquim i en Josep

En Josep al final no la córrer .

Un cop començo a córrer passo el primer mil a 4 pelats i m´anadono que no podré seguir aquest ritme i em vaig estabilitzant fins a trobar a un ritme que pugui aguantar. Arribo al quilòmetre 5 amb 21"17 , poc abans d´arribar a l´arc de triomf , m´atrapa la llebre de 42 minuts segueixo amb ella un quilòmetre i augmento una mica el ritme per deixar-le anrere,aguanto el ritme fins a meta i arribo amb un crono de 42"13

Amb uns parcials de 21"17 i 20"56

Aquatló de Sant Pol de mar

M´estreno amb un esport que no havia provat mai encara i ho faig a Sant Pol al meu poble natal.
Aquesta era la tercera edició de la localitat , es una prova molt popular amb distància de 400 metres de natació i 5 quilòmetres de run .
La prova de natació la faig amb 12 minuts pelats , surto el 15é de l´aigua , amb sensació que sortia dels ùltims ,  faig una transició bastant ràpida i em poso a córrer a caçar els que pugui , faig els 5 kms en 21 minuts i puc avançar a 6 corredors i acabo el 9é de la general de 68 .
El primer classificat ha sigut per tercera vegada consecutiva en Marc Roig .

Mitja Marató de Calella

Mitja passada per aigua i vent , ha sigut una llàstima el clima que ha fet ja que el recorregut es molt bo i molt pla , ja que facilita portar un ritme constant .
Faig poques mitges degut a la tendinitis al isquios , aquesta es la primera de l´any i la veritat es que em feia mandra fer-la que el  clima però be al final he decidit fer-la.
Estic entrenant poc i el meu objectiu era baixar de 1h30 , i he aconseguit l´objectiu fent 1h29"33 dins del patiment dels isquios a partir del quilòmetre 11.

Un mitja que s´ha m´ha fet molt llarga , de moment trigaré a fer mitges  fins que no em trobi be , ara de moment aniré fent curses de 10 quilòmetres . La propera la cursa dels Bombers .

Cursa Caldes d´Estrac

Feia temps que no feia una entrada al bloc i no es per falta de curses , mes aviat es per que estic una mica desanimat ja que la tendinitis que tincs als isquiotibials no em deixa entrenar be .

Però vaig fent cosetes , aquesta vegada he fet la cursa de Caldes d´Estrac de 10 quilòmtres .
He tingut la oportunitat de saludar a en Raúl Muñoz .
La cursa que es fa els primers quilòmetres per la població amb el primer quilòmetre amb una bona pujada , un cop arribes a l´alçada del passeig marítim ja es ven planer .
Durant la cursa em trobava lent i pesat però de mica en mica anava agafant ritme , vaig passar per el primer control , que estava al quilòmetre 5250 amb un ritme mig de 4"09 amb la posició 60 , i d´aquí a meta em va sortir una mitjana de 4"06 amb la posició 48 .
Fa fer un temps de 41"18 , 40 segons mes ràpid que al 2013      
Ara ja la propera cursa serà la Mitja costa de Barcelona Maresme .

Jean Bouin

Torno a fer la Jean Bouin , ja que es una d´aquelles curses multitudinàries i m´agrada veure tant d´ambient en una cursa .
Aquesta vegada i he anat acompanyat de dues amistats , la Mireia i en Joaquim .

Tot i no entrenar massa per culpa dels isquiotibials ,surto a bon ritme , els primers 5 quilòmetres son mes favorables i els passo amb 20"48 , intento mantenir el mateix ritme constant fins a meta ja que em trobo que em falta " xispa" i no puc apretar gaire  , pujo el para·lel intentant mantenir el ritme fins arribar a meta . Acabo amb un temps de 41"20
Els parcials :  20"48 i 20"12

MATAGALLS MONTSERRAT

Tenia ganes de fer alguna cosa de muntanya  i aquest estiu n´he estat fent , he fet la Trescada de Riells de 23 kms i la cursa de la Guilla de 21 kms que no vaig acabar per un esquinç .

Finalment he fet la Matagalls Montserrat una travessa mes que coneguda a Catalunya .
La hora de sortida de la M.M es de 16:00 a 18:00 i l´hora de sortida no la pots triar tu , te l´adjudiquen ells , a mi m`ha tocat a les 17:56 , pràcticament l´ultim .
La ventat-ge que tenia jo es que la he fet acompanyat per en Francesc , un company que aquesta era la quarta vegada consecutiva que la feia i m´acompanyava a fer-la tota .

    Una vegada ens toca sortir fem els primers kms corrent el camí es ample i podem anar esquivant la gent que la fa caminant . Però baixant amb precaució ja que em feia una mica de mal l´esquinç.

Arribem a Aiguafreda km 17 , hi ha el primer avituallament , ens parem a veure i mengem una miqueta , seguim corrent fins al km 24 , allà hi ha una pujada important i la fem caminant per reservar forces , i a partir d´aquí totes les pujades fortes les fem caminant i la resta corrent .
Ens trobem un corrioll bastant llarg que esta atapait de gent , i el tenim que fer caminant a poc a poc . Un cop sortim del corriol tornem a córrer fins al km 32 que hi ha el segon avituallament , esta molt ple de gent , omplim els camelbaks mengem algo i seguim  , però aquest avituallament hi estem mes estona , ens ho agafem amb calma , de pas ens canviem les samarretes per unes de seques . Tornem a reprendre la marxa i comença el factor psicològic , quant porto 35 kms penso que ja estic cansat i encara em queden 50 kms per endavant !!
Anem seguin i passant kms , al arribar al km 61 , hi ha l´avituallament dels donuts , allà em trec les vambes i mitjons i em poso unes tiretes al peu per que s´ha m´han fet llagues i un bastant gran , però segueixo endavant .      En arribar a Monistrol al km 81 ja penso que ja està fet això , però en Francesc em diu que ara be lo pitjor  , quant enfilem la pujada veig que hi ha un desnivell molt gran , enorme ! el fem caminant , en cap moment de tota la travessa havia mirat el crono amb  el temps que portava , ja que jo només la volia fer  i acabar-la , però aquí si que el miro i li dic al company que podríem baixar de les 14 hores i em diu que ens em de posar les piles , pugem caminant a ritme fort i algun petit tram corrent , i anem avançant gent , mentre anem pujant veig gent que està vomitant , potser del esforç però son tres ho quatre persones que em trobo igual amb aquest tram .
Un cop dalt ens posem a córrer les ultimes escales fins arribar a meta , hi faig un temps de 13h48"19.

Estic molt content de poder haver-la fet

Trescada

M´inicio a la muntanya i o faig amb la Trecada de Riellls  del Montseny.

23 quilòmetres amb el 50% per corriols 1100 de desnivell positiu i 1100 de negatiu , així ho constava la cursa , tot i que el me gps m´ha marcat 22,4 kms i 993+ 993- però si que es cert que em passat molts trams per sota bosc i la senyal gps no agafava be.
 http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4933307
El que fa la cursa la he fet mes per anar-me acostumant a  la muntanya ja que aquesta temporada serà  tota de muntanya començant per la Matagalls - Montserrat.

Doncs be arribo a la petita població de Riells del Montseny i com que sempre coneixo gent començo a fer la xerrada mentre comentem la cursa  . Un cop fet els 20 minutets d´escalfament ens posem a la cua de sortida , que d´entrada no sabiem cap a quina direcció era , ho fan per que no hi hagi algun espavilat que surti abans d´hora .
Els primers quilòmetres son per pista i m´ho agafo tranquil ja que porto molt poc fent muntanya i li tenia respecta a aquesta cursa , però veig que la gent surt molt forta , jo a un ritme tranquil fins que arribo al primer avituallament , que em paro i m´hidrato amb isotònica , que la tenien posada amb cantis , al cap de poc comença un corriol molt llarg de pujada al que fa que anem tots en fila índia i impossible de fer corrents , en acabar el corriol enganxem pista forestal però segueix pujant , però es pot fer corrent , aquesta pista ens porta fins al cim mes alt 1143 metres , a Sta Fe del Montseny .
 
Pantà de Sta Fe.

Faig tota la pista de pujada corrent i aquí avanço a molta gent .
Els trams de baixada els faig amb prudència ja que no hi tinc gaire practica , m´atrapa la tercera noia a la baixada i fem un tram junts i anem parlant , em comenta que va fer 3h00:09 a la Marató de Bcn i jo penso que no vaig malament si estic anant al seu nivell . Al quilòmetre 15 em deixa enrere , al 16 hi ha avituallament i em paro , estic un minut ben bo bevent i menjant uns fruits secs , al tornar arrencar el camí es mes trencacames amb pujades i baixades i em trobo a la tercera noia al quilòmetre 18 i l´avanço , al arribar al quilòmetre 19 em trobo un altre avituallament , l´últim el cinquè , però aquest ja no m´hi paro , a partir d´aquí em trobo completament sol i arribo fins a meta amb un temps de 2h25 ( Jo contava fer-la amb tres hores )
El que fa l´organització ha estat exel·lent , tot el camí estava molt ben marcat .