Aquatló de Sant Pol de mar

M´estreno amb un esport que no havia provat mai encara i ho faig a Sant Pol al meu poble natal.
Aquesta era la tercera edició de la localitat , es una prova molt popular amb distància de 400 metres de natació i 5 quilòmetres de run .
La prova de natació la faig amb 12 minuts pelats , surto el 15é de l´aigua , amb sensació que sortia dels ùltims ,  faig una transició bastant ràpida i em poso a córrer a caçar els que pugui , faig els 5 kms en 21 minuts i puc avançar a 6 corredors i acabo el 9é de la general de 68 .
El primer classificat ha sigut per tercera vegada consecutiva en Marc Roig .

Mitja Marató de Calella

Mitja passada per aigua i vent , ha sigut una llàstima el clima que ha fet ja que el recorregut es molt bo i molt pla , ja que facilita portar un ritme constant .
Faig poques mitges degut a la tendinitis al isquios , aquesta es la primera de l´any i la veritat es que em feia mandra fer-la que el  clima però be al final he decidit fer-la.
Estic entrenant poc i el meu objectiu era baixar de 1h30 , i he aconseguit l´objectiu fent 1h29"33 dins del patiment dels isquios a partir del quilòmetre 11.

Un mitja que s´ha m´ha fet molt llarga , de moment trigaré a fer mitges  fins que no em trobi be , ara de moment aniré fent curses de 10 quilòmetres . La propera la cursa dels Bombers .

Cursa Caldes d´Estrac

Feia temps que no feia una entrada al bloc i no es per falta de curses , mes aviat es per que estic una mica desanimat ja que la tendinitis que tincs als isquiotibials no em deixa entrenar be .

Però vaig fent cosetes , aquesta vegada he fet la cursa de Caldes d´Estrac de 10 quilòmtres .
He tingut la oportunitat de saludar a en Raúl Muñoz .
La cursa que es fa els primers quilòmetres per la població amb el primer quilòmetre amb una bona pujada , un cop arribes a l´alçada del passeig marítim ja es ven planer .
Durant la cursa em trobava lent i pesat però de mica en mica anava agafant ritme , vaig passar per el primer control , que estava al quilòmetre 5250 amb un ritme mig de 4"09 amb la posició 60 , i d´aquí a meta em va sortir una mitjana de 4"06 amb la posició 48 .
Fa fer un temps de 41"18 , 40 segons mes ràpid que al 2013      
Ara ja la propera cursa serà la Mitja costa de Barcelona Maresme .

Jean Bouin

Torno a fer la Jean Bouin , ja que es una d´aquelles curses multitudinàries i m´agrada veure tant d´ambient en una cursa .
Aquesta vegada i he anat acompanyat de dues amistats , la Mireia i en Joaquim .

Tot i no entrenar massa per culpa dels isquiotibials ,surto a bon ritme , els primers 5 quilòmetres son mes favorables i els passo amb 20"48 , intento mantenir el mateix ritme constant fins a meta ja que em trobo que em falta " xispa" i no puc apretar gaire  , pujo el para·lel intentant mantenir el ritme fins arribar a meta . Acabo amb un temps de 41"20
Els parcials :  20"48 i 20"12

MATAGALLS MONTSERRAT

Tenia ganes de fer alguna cosa de muntanya  i aquest estiu n´he estat fent , he fet la Trescada de Riells de 23 kms i la cursa de la Guilla de 21 kms que no vaig acabar per un esquinç .

Finalment he fet la Matagalls Montserrat una travessa mes que coneguda a Catalunya .
La hora de sortida de la M.M es de 16:00 a 18:00 i l´hora de sortida no la pots triar tu , te l´adjudiquen ells , a mi m`ha tocat a les 17:56 , pràcticament l´ultim .
La ventat-ge que tenia jo es que la he fet acompanyat per en Francesc , un company que aquesta era la quarta vegada consecutiva que la feia i m´acompanyava a fer-la tota .

    Una vegada ens toca sortir fem els primers kms corrent el camí es ample i podem anar esquivant la gent que la fa caminant . Però baixant amb precaució ja que em feia una mica de mal l´esquinç.

Arribem a Aiguafreda km 17 , hi ha el primer avituallament , ens parem a veure i mengem una miqueta , seguim corrent fins al km 24 , allà hi ha una pujada important i la fem caminant per reservar forces , i a partir d´aquí totes les pujades fortes les fem caminant i la resta corrent .
Ens trobem un corrioll bastant llarg que esta atapait de gent , i el tenim que fer caminant a poc a poc . Un cop sortim del corriol tornem a córrer fins al km 32 que hi ha el segon avituallament , esta molt ple de gent , omplim els camelbaks mengem algo i seguim  , però aquest avituallament hi estem mes estona , ens ho agafem amb calma , de pas ens canviem les samarretes per unes de seques . Tornem a reprendre la marxa i comença el factor psicològic , quant porto 35 kms penso que ja estic cansat i encara em queden 50 kms per endavant !!
Anem seguin i passant kms , al arribar al km 61 , hi ha l´avituallament dels donuts , allà em trec les vambes i mitjons i em poso unes tiretes al peu per que s´ha m´han fet llagues i un bastant gran , però segueixo endavant .      En arribar a Monistrol al km 81 ja penso que ja està fet això , però en Francesc em diu que ara be lo pitjor  , quant enfilem la pujada veig que hi ha un desnivell molt gran , enorme ! el fem caminant , en cap moment de tota la travessa havia mirat el crono amb  el temps que portava , ja que jo només la volia fer  i acabar-la , però aquí si que el miro i li dic al company que podríem baixar de les 14 hores i em diu que ens em de posar les piles , pugem caminant a ritme fort i algun petit tram corrent , i anem avançant gent , mentre anem pujant veig gent que està vomitant , potser del esforç però son tres ho quatre persones que em trobo igual amb aquest tram .
Un cop dalt ens posem a córrer les ultimes escales fins arribar a meta , hi faig un temps de 13h48"19.

Estic molt content de poder haver-la fet

Trescada

M´inicio a la muntanya i o faig amb la Trecada de Riellls  del Montseny.

23 quilòmetres amb el 50% per corriols 1100 de desnivell positiu i 1100 de negatiu , així ho constava la cursa , tot i que el me gps m´ha marcat 22,4 kms i 993+ 993- però si que es cert que em passat molts trams per sota bosc i la senyal gps no agafava be.
 http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4933307
El que fa la cursa la he fet mes per anar-me acostumant a  la muntanya ja que aquesta temporada serà  tota de muntanya començant per la Matagalls - Montserrat.

Doncs be arribo a la petita població de Riells del Montseny i com que sempre coneixo gent començo a fer la xerrada mentre comentem la cursa  . Un cop fet els 20 minutets d´escalfament ens posem a la cua de sortida , que d´entrada no sabiem cap a quina direcció era , ho fan per que no hi hagi algun espavilat que surti abans d´hora .
Els primers quilòmetres son per pista i m´ho agafo tranquil ja que porto molt poc fent muntanya i li tenia respecta a aquesta cursa , però veig que la gent surt molt forta , jo a un ritme tranquil fins que arribo al primer avituallament , que em paro i m´hidrato amb isotònica , que la tenien posada amb cantis , al cap de poc comença un corriol molt llarg de pujada al que fa que anem tots en fila índia i impossible de fer corrents , en acabar el corriol enganxem pista forestal però segueix pujant , però es pot fer corrent , aquesta pista ens porta fins al cim mes alt 1143 metres , a Sta Fe del Montseny .
 
Pantà de Sta Fe.

Faig tota la pista de pujada corrent i aquí avanço a molta gent .
Els trams de baixada els faig amb prudència ja que no hi tinc gaire practica , m´atrapa la tercera noia a la baixada i fem un tram junts i anem parlant , em comenta que va fer 3h00:09 a la Marató de Bcn i jo penso que no vaig malament si estic anant al seu nivell . Al quilòmetre 15 em deixa enrere , al 16 hi ha avituallament i em paro , estic un minut ben bo bevent i menjant uns fruits secs , al tornar arrencar el camí es mes trencacames amb pujades i baixades i em trobo a la tercera noia al quilòmetre 18 i l´avanço , al arribar al quilòmetre 19 em trobo un altre avituallament , l´últim el cinquè , però aquest ja no m´hi paro , a partir d´aquí em trobo completament sol i arribo fins a meta amb un temps de 2h25 ( Jo contava fer-la amb tres hores )
El que fa l´organització ha estat exel·lent , tot el camí estava molt ben marcat .