Puc còrrer a un ritme una mica per sota de 5 minuts el km entre 8 i 10 kms quant arribo aquesta distància em fan mal els isquios .
Home jo ja estic content de poder còrrer a un ritme alegre , però veig que trigaré molt encara a poder fer-ho .
Que passa si faig mes quilòmetres a bon ritme ? no em lesionaré ja que el que passa es que s´inflamen  i això es el que em fa mal , el que passa que tinc que estar uns dies de descans per tornar a còrrer .
M´he visitat amb diferents metges m´he fet ecografies ressonàncies , he fet rehabilitació , i fisioterapeutes , i resulta que tinc el SINDORME PIRAMIDAL.
Resulta que el piramidal està contracturat i estreny el nervi ciàtic cosa que fa mal als isquios .
Em diuen que això s´arrecla estirant , cosa que estic fent amb molta consciencia  ,
també parlant amb gent que ho ha patit m´han recomanat que em compri el " Grid "
Es un rodillo que s´està posant de moda i et fas massatges amb això .

Total que el vaig comprar i ara a mes de estar molta estona estirant , cada dia em dedico a fer treballs amb el xurro aquest.  

Millorant

Ja fa uns dies que he començat a trotar per odres del fisio .
Vaig començar fent 20 minuts molt i molt suaus per gespa i ara ja estic fent uns 40 minuts a ritme tranquil , ara només tinc molèsties , però encara estic en tractament de fisio i rehabilitació , i tinc prohibit anar a ritme fort i ni parlar-ne de fer series .
De moment ara que ja puc còrrer una mica mes de mitja hora a ritme tranquil em fa sentir be mentalment , còrrer m´agrada molt i he estat 7 setmanes sense fer-ho , cosa que animicament  estava fluix . També he pujat de pes però no es una cosa que em preocupi massa ja que tinc la facilitat de pujar i baixar de pes amb poc temps .

No se quina serà la propera cursa , es que tinc clar es que fins que no estigui al 100% no en faré cap .

Marxa de Sant Pau-

La Marxa de Sant Pau que es fa a Sant Pol de mar des de fa 28 anys es d´ambient familiar ha on va molta gent amb el fills amb gossos ho amics .



Jo avui hi he anat amb un amic , l´Enric , la hem fet caminant , la marxa es fa per les muntanyes que rodejen Sant Pol i les poblacions frontereres .
Aquest any ha sigut mes de 1400 participants , hem començat a un ritme tranquil però ens em anat engrescant i hem pujat el ritme .
Ha sigut un dia fred però entretingut , i una manera diferent de fer la marxa ja que sempre que la feia la feia corrent .
Han sigut 15 quilòmetres sempre acompanyat de gent que camina ho combina el caminar i córrer.
He trigat 2 hores i 32 minuts per fer els 15 kms amb un desnivell de 400 metres positus.
En acabar un bon entrepà  de botifarra .

Pel que fa la lesió està una mica mes be estic prenent un antiiflmatori fort , i faig molts estiraments .
Abans d´estirar em poso una esterilla electrica per escalfar la zona i després començo els estiraments .

El dimarts vaig a un centre a on hi ha un fisio que diuen que es bo , i també em faré 10 sessions mes de rehabilitació .

Després de la segona infiltració , ara fa una setmana. Em va calmar el dolor del tot , semblava que no tingués res però a partir del cinquè dia ja va a començar a despertar-se de mica en mica fins arribar al dolor de sempre .
Em torno a visitar amb el traumatòleg i em comenta que se li acaben les possibilitats i que faci 10 sessions mes de rehabilitació ( Magneto i ultrasons ) jo li dic que ja n´he fet 20 i que no ha millorat i em diu que no sap que mes fer .  No vaig sortir gaire alegre de la consulta .
Mes tard em vaig trobar un amic que córrer i em va comentar que ell va a un fisio de Blanes que també fa acupuntura , que fa bastants  esportistes , em va passar el telf . ja el trucaré .
Per part meva ja faig estiraments diaris que es el que em recomanen tots , tots vull dir el trauma els fisios , l´entrenador i l´osteòpata .
Seguiré descansant... 

El dijous em vaig visitar amb el osteòpata i fisio em va fer petar l´esquena i em va trobar be , em va estirar molt el isquio , i em va apretar el piramidal , que el piramidal quant em tocava em feia mal.
El divendres segona visita al trauma i segona infiltració . Després de la primera infiltració la lesió no vaig tenir gaire millora , i el trauma em va tornar a infiltrar i una setmana mes de descans total , ja estic bastant preocupat ,el divendres que ve tinc visita un altre vegada , en cas de que no millori hi ha varies opcions que em va dir i que no em fan gens de gràcia  .

Una seria de fer un petit tall al isquio , per què diu que el isquio està molt tibant i amb un petit tallet es relaxaria . L´altre opció seria una infiltració de toxina botulinica , el que passa amb  aquesta toxina es que et deixa la musculatura fluixa durant dos mesos .
El que faré es buscar algún altre trauma per tindre una segona opinió .

Després de la rehabilitació vaig tornar a visitar-me amb el traumatòleg i li vaig dir que no havia millorat , va decidir infiltrar-me amb la condició que estes 10 dies sense córrer , li vaig dir que si , i em va infiltrar .

Aquest dies que estic sense córrer , per no estar sense fer res , vaig al gimnàs i faig un treball general de peses i abdominals , per mantenir .

Jo de ganes de córrer en tinc moltes però vull fer net d´una vegada i poder entrenar be .
A veure si estic a temps de fer la Mitja de Calella.

Resum 2011

Donc l´any com acabat en quant a curses .

El 2011 ha sigut un any amb bastantes curses i marxes populars , també ha sigut un any que només he aconseguit una marca personal , la de la Marató de Bcn amb 2h59.

He fet : 5 Marxes populars . Marxa de Sant Pau ( St Pol de mar ) Arenys de mar ,  Calella ,Arenys de Munt , Lloret .

Una Milla Urbana .  ( Palafolls )
Una cursa de 5 quilòmetres .( Montornès )
Una cursa de 9 quilòmetres .( Palafolls )
Cinc de 10 quilòmetres  ( Bombers , Pineda , Les Franqueses , Premià , Montmelò )
Una de 20 quilòmetres  ( Mar i Murtra Blanes )
Una Mitja . ( Granollers )
Tres Maratons . ( Barcelona , Madrid , Castelló )

Tot suma 233 quilòmetres en cursa . N´hagués fet alguna mes però les lesions no m´han deixat.