Puc còrrer a un ritme una mica per sota de 5 minuts el km entre 8 i 10 kms quant arribo aquesta distància em fan mal els isquios .
Home jo ja estic content de poder còrrer a un ritme alegre , però veig que trigaré molt encara a poder fer-ho .
Que passa si faig mes quilòmetres a bon ritme ? no em lesionaré ja que el que passa es que s´inflamen  i això es el que em fa mal , el que passa que tinc que estar uns dies de descans per tornar a còrrer .
M´he visitat amb diferents metges m´he fet ecografies ressonàncies , he fet rehabilitació , i fisioterapeutes , i resulta que tinc el SINDORME PIRAMIDAL.
Resulta que el piramidal està contracturat i estreny el nervi ciàtic cosa que fa mal als isquios .
Em diuen que això s´arrecla estirant , cosa que estic fent amb molta consciencia  ,
també parlant amb gent que ho ha patit m´han recomanat que em compri el " Grid "
Es un rodillo que s´està posant de moda i et fas massatges amb això .

Total que el vaig comprar i ara a mes de estar molta estona estirant , cada dia em dedico a fer treballs amb el xurro aquest.