Etiquetes

divendres, 25 de febrer del 2011

La Marató

Queda una setmana per la Marató de Bcn , tinc el dorsal 196

La estratègia de la cursa es ven fàcil , la organització de la Marató posa a unes llebres que van amb un globus , jo aniré darrera la llebre de 3 hores fins a l´arribada , aniré acompanyat d´alguns companys del club , que m´anirà be per estar motivat i ben acompanyat .

Aquesta setmana que queda ja es poc l´entrenament que faré , ja està tot entrenat , i que no ha sigut poc , m´he futut un tip de córrer .
Ara només cal esperar que faci un bon dia !

dimarts, 22 de febrer del 2011

Salut i per molts anys


Acabo d´arribar del cardiòleg , hi he anat li he presentat l´informe de la prova d´esforç i li he comentat lo de la pujada de pressió , i que el metge de la prova d´esforç em recomanava un ecocardiograma .
El metge es mira els resultats , em fa estirar a la llitera i ha estat una bona estona fen la eco , fins que al final ho ha vist , ha vist que tot està be , tot correcte .
Au ara ja puc fer la Marató tranquil.

dilluns, 21 de febrer del 2011

Club + Entrenador

El dissabte es va fer un sopar del club d´atletisme , hi vaig anar amb la dona , casi tothom hi anava , va estar molt be , ja que hi havia una trobada de gent que son del club però per causes de feina no coincideixen amb els entrenos , i aprofites per fer mes amistat i compartir experiències , sobretot jo preguntava als maratonians que ja han baixat de 3 hores .

Un cop va acabar el sopar , en una pantalla gran ens van passar unes fotos dels atletes que sortim en les curses , i després una foto de cada dona del atleta amb dedicatòria del seu home .

Després una mica de humor , i un monòleg del David R.

En acabar va sortir el president i ens va comunicar que ara el club es faria a mans de un entrenador professional , i que es en Fco Javier Cortés Huete 2h07 en Marató !!

dissabte, 19 de febrer del 2011

Prova d´esforç

M´he anat a fer una prova d´esforç , me que res per veure com estava de salut .

Arribo al centre mèdic em prenen les pulsacions en repòs , 43 pulsacions em pesen 68´5 ( era a la tarda ) amb dejú peso uns 68 , i em miren el greix corporal de varies parts del cos 8´70%

Em fan la prova de la capacitat pulmonar 4,93 lts no es gaire cosa , els esportistes solen anar cap els 6 lts , i cap a la bici a pedalar , jo els dic que soc corredor , però em diuen que amb la bici també va be i que les dades son mes estables .
Començo a pedalar , haig de mantenir el ritme entre 60 i 70 revolucions , mentre vaig pedalant em mirant la pressió , i la bici cada vegada costa mes de pedalar , la qüestió es pedalar fins que no pugui mes . Pulsacions màximes 146
En acabar el metge m´informa que la pressió em puja molt , quant mes esforç faig mes em puja , he arribat a tindre una pressió de 19 màxima i 10 de mínima , m´ha recomanat que em faci un eco-cardiograma , una ecografia al cor , i una visita al cardiòleg , a veure si em veuen de que ve aquesta pujada de pressió .

Total que tinc poca bufera i la pressió em puja molt , ja tinc hora demanada per la eco , ja us diré com està el tema .

diumenge, 6 de febrer del 2011

La Mitja de Granollers 2011

Un dia maco per córrer , amb sol i poc vent .

La cursa ha sortit per calaixos , a les 10:50 han sortit els primers i a les 10:55 el segon calaix ,
He sortit amb la intenció de baixar de 1h23 , però a Granollers al tindre aquestes pujades i baixades no pots portar un ritme constant , tot i sortir basant be , he arribat al km 10 amb 41"03 , creia que a la tornada amb mes baixada a favor , remuntaria , però no estat així , no m´he acabat de trobar be de les cames , no anaven sueltes , es cert que com vaig dir que estic fent un entrenament de Marató , que son a ritmes mes lents . Al final he fet 1h23"45 no estic pas descontent ja que tot plegat es mig minut mes lent que la meva millor marca , i a mes amb dona confiança de cara a la Marató per baixar de 3 H . De fet he preguntat a alguns companys del club que fem el mateix pla d´entrenament i als a passat mes ho menys com a mi .
Ara ja no faré cap mes cursa fins a la Marató de BCN , ara em dedicaré a seguir el pla fins al final .
Queden 4 setmanes i encara hi ha molta feina per fer .

Be i felicitar als del Team Calella que han fet uns marcons !!

dimecres, 2 de febrer del 2011

Predicció

Aquest diumenge toca la Mitja de Granollers , estic preparant la Marató de Bcn , els ritmes d´entrenament son mes lents però amb mes volum quilòmetric , però tot i així intentaré fer marca , acabo de mirar una pagina web on fan predicció de cursa i em dona 1h22"39
Voldria fer una porra amb les vostres prediccions de cara ha diumenge .

Quin temps em poseu ? Només us dic que aniré a tope de motivació .

diumenge, 30 de gener del 2011

Marxa de Sant Pau mes la propina



Avui em tocava un entreno de 30 kms , i he anat a la Marxa de St Pau , a St Pol de mar a fer-ne uns quants .
Jo soc Santpolenc , actualment resident a Pineda , i aquesta Marxa sempre m´havia agradat , recordo que de petit ja la havia fet alguna vegada amb els companys de cole .
Una Marxa de caire molt popular , arribo aviat escalfo una mica , saludo als amics i coneguts i cap a la sortida , coet de sortida i només sortir em poso em primera posició , només sortir ja es en pujada , pero surto prodent , tampoc estic per tirar coets ja que la setmana passada vaig fer 101 kms i avui em tocava fer la marxa i en acabar fer-ne uns quants kms mes , la carrega que porto a sobre es important i no vaig fresc de cames . Però bueno segueixo i al km 3´5 m´atrapa un corredor , anem junts fins al km 4 i ell va una mica mes ràpid que jo , vaig fent kms i passant els controls , al km 10 atrapo a un corredor , primer em pensava que era aquell que m´havia passat , però veig que es un altre , aquí les coses ja no em quadren , només m´ha avançat un noi !! el paso el saludo i em diu que porto poca diferencia amb el primer , arribo al tercer control i pregunto a quant esta el que acaba de passar , i em contesten , n´han passat 4 .
A la ultima pujada he avançat 2 mes , que segur que han sortit abans d´hora i poc abans del final ens desvien cap a un corriol que hi havia un noi davant meu que havia passat de llarg , l´aviso i em talla el pas i es fot a davant a córrer com un desesperat , a falta de 300 metres esprinto i l´avanço . Arrribo el segon classificat , em pren dos got de cocacola , miro la distancia 14´58 kms amb 1h11"38 saludo a un parell d´amics i torno a arrencar , vaig per la carretera fins al passeig de Calella fins a St Susana i tornar . Tot sumat 32 kms.
Amb dues setmanes he fet 203 kms ,la setmana que ve a la Mitja de Granollers.