Doncs acabo la temporada amb la cursa de Premià , després de la cursa de Pineda he baixat molt els dies d´entrenament , ja que anava cansat , que serà de l´anèmia .
La cursa en feia a les 19.30 , arribo amb molta antelació a les 18:00 per poder aparcar a prop de la sortida , recullo el dorsal i al cap de poc comencen a arribar companys del club , ens posem els dorsals , fem la xerrada i anem a escalfar ( com si no fes prou calor )
Anem cap a la sortida i a l´atac , jo ja sabia que no faria res de bo , però com que els primers kms de la cursa son de baixada doncs em trobava be , això si quant em arribat al passeig de mar , que corriem en sorra , a partir del km 6 ja anava fos i a partir del km 7 tot era de pujada , aviem de pujar tot el que em baixat , s´ha m´han fet els 3 últims kms eterns .
Al final he fet 40"55 .
La victòria masculina i femenina han sigut del C.A. CALELLA
Ara toca descansar , la veritat es que no ser que fer , si fer descans de còrrer tot el mes de juliol , ho sortir encara que fos un dia a la setmana .
dimarts, 5 de juliol del 2011
dijous, 23 de juny del 2011
Anèmic
Ja ha sortit el culpable del baix rendiment i la fatiga que portava a sobre , després de la Cursa de Pineda vaig fer una setmana de descans , i després em vaig fer una analítica de sang , be de fet a la empresa ha on treballo ens van fer una revisió medica i una analítica .
Em surt anèmia de ferro .
Hematies . 4,23
Hemogoblina . 12,5
Hematocrito 38,3
Ara he baixat el ritme d´entrenament , a veure si recupero els nivells i surto de l´ anèmia , el que passa es que el dia 2 vaig a la cursa de Premià , bueno aniré a fer-la i llestos .
Ara ja ser quin era el motiu del cansament .
diumenge, 5 de juny del 2011
Cursa de Pineda 2011
Decebut . Amb aquesta paraula la defineixo . No havia entrenat mai tant en una cursa com en aquesta , de fer series de 200 a 33 " de 400 a 1"16 de 1500 a 3"25 i de 3000 a 3"38 no ha servit de res .
Arribo amb temps per agafar el dorsal , escalfo be , faig estiraments i cap a la sortida.
Al primer km el faig tranquil a 3´50 , però noto que no vaig be , que les cames estan fluixes , penso que només es perquè acabo de començar , faig el segon km a 3´45 i ja he patit , ja patia en el segon km , les cames no responien be , aqui ja volia abandonar la cursa però he pensat ja que hi ets fes el que puguis , i així ho fet a mida que anava passant kms mes lents em sortien ,
s´ha ma fet una cursa llarguíssima , al final m´ha sortit 39"04 .
Però en canvi he fet la millor marca en " aquesta" cursa , a l´any passat vaig fer 39"45.
Potser en un altre cursa sortirà millor , però no entrenaré tant .
diumenge, 29 de maig del 2011
Marxa d´Arenys de mar 2011
Avui he anat a la Marxa d´Arenys de mar amb en Guillermo , he anat a rimte tranquil ja que la setmana ha sigut dura , l´endemà de que el Barça es proclamés campió de la Champions i que es disputés al mateix dia de la Marxa la Half Challenge de Calella , no ha fet minvà la participació de gent a la Marxa , ja que hi havia 800 participants , hem sortit sense escalfar i hem escalfat els dos primers kms a ritme tranquil , al contrari del que ha fet la gent que corria , que han sortit escopetejats i al km 4 molts ja caminaven , cosa que ha fet que tot hi anar tranquils hem estat recollint cadàvers fins a l´ arribada .
Tot i fer un dia de sol i calor no em passat calor ja que molta part del recorregut es per l´ombra dels arbres , ja que passem bastants de corriols .
A falta de un km toques asfalt i he fet l´últim km a 3´20 , be també he de dir que es de baixada .
En acabat hem anat a fer-nos una dutxa i cap a menjar l´entrepà de botifarra , i a mes fan sorteig de regals i ens ha tocat un regal , a mi una ampolla de cava i en Guillermo un parell de mitjons i una bossa d´esport .
Després he anat a Calella a animar els companys del Team Calella que estaven fent la Half .
Milla urbana de Palafolls
Milla urbana de Palafolls , es la meva primera milla , i he anat només per fer-la , ja que no venia fresc , tot al contrari , aquesta semana ha sigut molt dura , el dimarts vaig fer 10 x 400 a 1”16 , i dijous vaig fer 2x3000 , a 3”43 i 3”38 , a mes he corregut tots els diez de la semana .
Tot i axí vaig a fer la milla , i lo que surti , arribo i es fa milla per categories , amb aquestes que veig que els nens i nenes que corrien primer donaven moltes voltes amunt i avall , pregunto per el recorregut de la milla , i em diuen que es un tros de carrer de 200 metres i has de fer 8 voltes!!! cada volta i ha una valla i es un gir de 180 graus , cosa que et fa perdre el ritme , però a mes es carrer es de baixada , lleugera baixada .
Escalfo una mica i em trobo un parell de coneguts , tots dos están forts , un es del club , dedicat a 400 llisos , fem l´escalfament junts i cap a la sortida . De seguida he notat la carrega que portava a sobre ja que m´han deixat enrere al primer gir . Al final he fet segons el garmin 6”17 , i un altre dada , quant acabo un em comenta que no ha fet bon temps tot i quedar segon , miro el Garmin i em posa la distancia de 1km 740 metres.
Però be ja m´he estrenat en una Milla .
diumenge, 8 de maig del 2011
Cursa popular de Palafolls 2011
.Moments abans de començar .Jo puc còrrer bastant be però encara em fa mal l´isquio , de totes maneres no em puc queixar de com anat , el recorregut es de muntanya però amb pujades no gaire fortes , això es un recorregut molt guapo . La cursa es de 9 kms però el Garmin m´ha sortit 8´80 kms
Durant la cursa
m´he trobat molt be de cardio , però de cames he notat com si faltes entreno ja que quant veia una baixada ho un tros planer no tenia prou forces per apretar .
Els primers kms erem un grup que anàvem junts , però a partir del km 4 el grup s´ha trencat he tingut enganxat a l´esquena un noi del fondistes Blanes una bona estona ven be fins al km 7 a partir d´aquí s´ha posat al meu costat però al darrera venia un altre noi i tots dos estàvem
pendents de que no ens passes , a la recta final em esprintat i el del Blanes m´ha passat .
Al final he fet un temps de 38"13 , es el meu millor temps en aquesta cursa .
En acabat ens han donat una samarreta una ampolla d´aigua i un entrepà que no
valia res , així que em anat a un bar a esmorzar com déu mana ( Encara ens faria mal aquell entrepà )
Aquí si que em esmorzat be
Ara ja si que a veure si em recupero del tot i puc entrenar be de cara a Pineda .
dilluns, 2 de maig del 2011
Ja he començat a entrenar amb normalitat , després de la Marató de Madrid es estat rodant molt suau amb dies intercalats , ja que em durava la lesió dels isquios .
Ara ja començaré a fotre canya als entrenos per fer la cursa de Pineda , amb aquesta cursa miraré de fer marca , a veure si arribo a fer 37"30 . Una mitja de 3"45 el km.
No serà gens fàcil ja que l´entrenador m´ha dit que que ara vinc de dues Maratons i la cursa es el juny , que fa calor i et baixa el rendiment.
També m´he trobat gent que em diu que la marca que tinc en 10 kms es lenta en proporció a les marques que tinc en Mitja i Marató .
De fet no es una cosa que em tregui el son . Aquesta cursa el que mes m´agrada es que es a casa i conec a molta gent , i a mes quant acabes la cursa et donen l´entrepà de botifarra que et donen , cosa que fa que després de la cursa et quedis una estona mes i et mengis l´entrepà amb els teus amics mentre comentes com anat la cursa .
Queden 5 setmanes per preparar la cursa !
Subscriure's a:
Missatges (Atom)