Etiquetes

diumenge, 16 de gener del 2011

Mar i Murtra 2011







La Mar i Murtra de Blanes no la havia fet mai , i aquest any tenia la intenció de no fer-la , però com que la majoria dels companys del club que estem preparant la Marató i anaven he decidit fer-la , a sigut una decisió d´última hora , ens tocava fer la cursa com un entrenament , avui teniem un entreno de 20 kms i els em fet a la Mar i Murtra .

Tot a anat força be, em quedat els del club per anar tots junts , un cop a Blanes , sense cap problema per aparcar ja que tenen un aparament molt gran , anem a buscar els dorsals i a escalfar una mica , de fet feia falta escalfar ja que feia molt fred , i això que la cursa es a les 9:30 .

Abans de la sortida l´entrenador ens comenta que no apretem que es un entreno , aquesta vegada li faig cas , ens posem al calaix de sortida i com sempre em trobo gent coneguda que aprofito per saludar .

Tret de sortida i al primer km molt apretat de gent , a partir de segon km ja pots anar mes suelto , al meu costat s´hi posa un company del club que m´acompanya casi tota la cursa ,

A partir del km 10 comença la pujada fins al km 16 , cosa que pujo còmode sense apretar massa i a les baixades mes aviat em deixo anar , tampoc era cuestió d´apretar en un terreny que no estic entrenat . Baixem fins a Blanes i em de creuar un pont que far varies ziga-zagues , just a l´entrada del pont km 18 hi ha un controlador i al veure que porto la samarreta del Calella em comenta que el primer classificat es del Calella , Oscar Rodriguez , era d´esperar , va fer 31”45 a la cursa dels Nassos . Un cop atravessat el pont queden 2 kms plans i amb asfalt , el meu terreny , aquí canvio el ritme i accelero notablement fins a atrapar el grup que tenia davant meu , un cop passat el grup he vist que no hi tenia ningú a davant i he apretat per deixar mes marge amb els de darrere per poder entrar a meta sol i així m´asseguro que si fan fotos no em tapa ningú .

Un cop acabada la cursa ens anem retrobant els del club i esmorzem junts .

Al anar a buscar el cotxe ens em trobat que a un dels companys li han trencat el vidre la furgo , tot i que i havia policia vigilant el parking , en principi a trobat a faltar 20 euros .

Per lo que fa la cursa a anat be , m´ho he agafat be , i m´ho he passat be , la part negativa ha sigut que al company li han trencat el vidre i l´han robat 20€ .

He fet un temps , "segons marca el meu crono " falta que surtin els resultats oficials .1 h 25"51

Quant tingui els resultats oficials ja ho posaré , i si trobo la foto de l´arribada també .

Resultats oficials : TEMPS 1H 25 "47 POSICIÓ GENERAL .103 POS.CATEGORIA . 64

diumenge, 2 de gener del 2011

CURSA DELS NASSOS 2010






Acabo l´any corrent i amb marca personal !! 37 " 55 !!!

A lány passat ja la vaig anar a fer per primera vegada , que també vaig fer marca en aquell moment , vaig fer 39"12 , i aquest any volia tornar a repetir aquesta cursa .

Un dia tot entrenant vaig coincidir amb en Joan Pera , un gran referent per mi , i em va comentar que ell també hi anava , em a dir d´anar-hi junts , hi així ho vam fer .

El dia de la cursa anem junts cap allà junts amb dos nois mes , un cop allà fe
m uns estiraments un escalfament i mes estiraments , mentre escalfem aprofito per preguntar-li coses sobre entrenament , ja que val la pena pendre nota quant parla , ja que en sap molt i porta molts anys de running a ritmes boníssims , ara està passant una mala
època per una lesió , però tard ho d´hora ja tornarà a fotre guerra .
Anem cap al calaix de sortida , cadascú al que li toca , al meu calaix , tinc molta feina per entrar , està atapait a mes no poguer , em coloco a dintre com puc , i a esperar que el senyor alcade de Bcn faci el tret de sortida .
Un cop arrenco a còrrer , els primer quilòmetres feina per anar còmode , i ha
molta gent i tinc que anar fent esses , anar avisant " PASO ! i tot i així a vegades quedava
encasellat , arribo al km 5 amb 19"07 10 segons mes lent que els 5 primers de la Jean Bouin , vaig mantenint el ritme i itentar pujar-lo una mica fins arribar a la diagonal , ( KM 8 ) aquí ja apreto i em surt a 3"38 , queda un km , ho donc tot fins arribar a meta , em surt l´últim km a 3"27 .
Entrant a meta a 3"27


Objectiu aconseguit , he pogut baixar de 38 minuts , un cop creuada la meta
vaig a buscar l´ampolla de Powerade i a trobar a en Joan P. Compartim experiències , ell em diu que no s´ha trobat massa còmode però lo mes important es que la he pogut fer . Ha fet 36"30
JOAN m´ho he passat molt be anant amb tu !

Jo he de dir que no les tenia totes de cara a la cursa ja que feia una setmana que que estava fent uns entrenaments horrorosos , em trobava molt pesat , i que no tirava . He sortit per sensacions i he pensat prova-ho .

Ara ja començaré a preparar la Marató de Bcn , ja son ritmes mes lents , però mes kms .
Entremig aniré a fer la Mitja de Granollers .

diumenge, 19 de desembre del 2010

Sansi de Lloret 2010

MARCA PERSONAL !! 17"58
La Sansi de Lloret es una cursa de 5 quilòmetres , es la única cursa de 5 kms que faig a l´any´.

Es la tercera vegada que la faig , fa dos anys vaig fer 20"36 , a l´any passat 18"43 i aquest any 17"58 , l´objectiu era baixar de 18 minuts , i ho he aconseguit , m´ha sortit una mitja de 3´36 el km

L´únic inconvenient es que al quilòmetre 3 hi ha un gir de 180 º graus , cosa que et fa perdre el bon ritme , que has de tornar a recuperar , cosa que a mi m´ha costat molt .
Aquest any l´ organització de la cursa han posat llebres , però durant la cursa no n´he vist cap , portaven uns globus molt petits , i al córrer fa que no quedi enlaire .

Però be molt content per haver assolit l´objectiu i un altre marca personal mes .

5ª Marca personal consecutiva de la temporada !!

dimecres, 8 de desembre del 2010

Amistat


Avui he anat a córrer a Lloret , no es que hi hagi anat per preparar-me la Sansi , es perquè he quedat amb en Quim de Lloret , un bon home que vaig conèixer a través de Strands .

Hem fet un recorregut de poc mes de 10 quilòmetres per muntanya , amb poc desnivell , em anat a un ritme tranquil mentre anàvem parlant de les nostres coses , entrenaments curses lesions etc..

Ha sigut un matí agradable .

dimarts, 7 de desembre del 2010

Un company del club m´ha enviat aquesta foto de l´arribada de la Mitja de Mataró .
Es evident l´alegria que porto a sobre , el dit amunt es perquè dedicava la Marca Personal al meu Pare que ara fa dos anys que ens va deixar .

dilluns, 6 de desembre del 2010

MOTIVACIÓ

S´acosta la Sansi de Lloret , aquest darrers mesos he estat entrenant per mitja marató i no estic ràpid , es una cursa de 5 kms , i com que només faig una cursa de 5 kms a l´any intentaré fer marca . Aquí us deixo un video de motivació que sempre ajudarà una mica .

diumenge, 5 de desembre del 2010

Mitja de Mataró



Quarta cursa de la temporada i quarta marca personal consecutiva ! Aquesta m´ha costat molt els últims kms ja que son de pujada . Temps 1h23"11 amb una mitja de 3"57 min/km .
Fa uns dies ja vaig dir que intentaria fer marca , i he pogut !

Ens ha fet un dia ennuvolat però per sort no feia gaire vent , els primers kms de la cursa son de baixada , cosa que això enganya molt a la gent ja que surt disparada i quant arribes a baix els acabes passant , he passat per el km 10 amb 39"13 a una mitja de 3"55 , tal i com tenia previst ,
aquí em toca el vent de cara però com que es fluixet intento aguantar el ritme , arribo al km 15 amb un temps de 58"56 , a una mitja de 3"55 encara , i arribo al km 20 amb 58"56 a una mitja de 3"56 , aquí enganxes un tros de pujada , i 1,097 km final amb 4.14 , amb pujada .

Com deia que la gent sortia massa ràpida , en el km 5 estava amb la posició num. 216 , en el km 10 en la posició 165 en el km 15 en la posició 154 , en el km 20 en la posició 140 , i al final el 135

Com es tradició la mitja de Mataró sempre ens omples els armaris amb un ampli lot de productes . Es un dels atractius d´aquesta cursa , ja que les inscripcions van durar 1 dia !
Amb el Jordi i la Marta
He tornat a coincidir amb en Xavier Bonastre , estava just a la llitera del costat meu mentre ens feien un massatge . Em estat comentant la cursa i les properes que tenim mes endavant , està fort el paio , ha fet 3 Maratons en 5 setmanes !!