Open Muntbikes 2015

Participo per primera vegada en una prova de bici de muntanya , aquesta cursa hi havia dos recorreguts el curt de 23 kms i el llarg de 38 , i per començar he decidit fer el llarg. jeje

Ara porto un temps sortint amb la btt ja que m´ho passo molt be i no faig entrenaments forts , vaig amb en Guillermo un amic al qui corpartim les sortides.

Aquí abans de sortir ja am decidir que cada un aniria al seu ritme i que sortiriem a dosificar amb l´ocjectiu d´acabar la cursa.

Cursa amb molt de corriol , te les seves ventat-ges i inconvenients , les ventat-ges  son per els que tenen una bona tècnica a l´hora de baixar els corriols . Els inconvenients son que si vas be tecnicament però tens gent al davant teu mes lenta et van frenant i es impossible avançar en corriols estrets .
Però be , el meu cas que soc novell no em preocupa massa .

Classificació :3h16     170 de la general de 248 acabats Amb 2630 metres de desnivell acumulat.

La veritat es que cada vegada m´agrada mes la Btt segurament faré temporada de Btt

Cursa del Dir Guardia Urbana

Just dues setmanes després del ironman 70.3 faig una cursa de 10 quilòmetres , no les tinc totes ja que m´he tornat molt lent , a mes la primera setmana després del triatló le dedicat mes a descansar .

Si que també es cert que la cursa del Dir es de baixada encara que sigui lleugera baixada , el cas es que m´hi he posat .
Em poso ha escalfar una mica no massa i em poso al calaix , ja anava tot suat , feia molta calor .
Donen la sortida faig el primer km massa ràpid , poc habitual amb mi amb surt a 3,38, el meu objectiu era intentar baixar dels 40 minuts , regulo el ritme i passo el km 5 amb 19"43 , intento aguantar el ritme però m´anadono que vaig còmode aquest ritme però mes impossible anar mes ràpid , acabo fent els altres 5 kms amb 20:00 i entro a meta amb 39"43.
Acabo molt molt content.
Ara vull seguir fent curses de 10 kms per anar agafant ritme , i perquè no poder fer MMP

IRONMAN 70. BARCELONA

Amb aquesta cara de felicitat amb quedo com bon record de la prova .

Portava mesos entrenant per aquesta prova i ja ha arribat la fita,

Es la meva primera triatló i començo amb un mig ironman .

La distancies son de 1,9 kms de natació 90 kms de bici i mitja marató

La sortida es la les 7:05 del matí i ens llencem tots al aigua jo decideixo passar el tram de natació per la part mes externa per no trobar aglomeracions , ja que si passes per el mig et passen literalment per sobre , surto del aigua i el garmin em surt 2300 metres si hagués fet 1,9 exactes m´auria sortit 35 minuts .

En quant la bici el recorregut no es fàcil ja que te 2000 metres de desnivell ja que sortim de Calella i pugem fins al montseny ,

decideixo fer les pujades tranquiles i baixar rapidet , faig els 90 kms i em surt una mitja de 27,8 kms/h

Toca córrer i agafo a un ritme controlat , però al km 15 el isquio em comença a fer mal i baixo el ritme , tot i així puc fer la mitja amb 1h40 i amb molta calor 

Acabo la prova molt content , era l´objectiu de la temporada i le pogut fer , tant de temps entrenant ha sigut ben recompensat.

TERRA DE REMENCES

Una setmana abans del meu repte de la temporada faig la Terra de Remences , una cicloturista molt coneguda

Hi ha dos recorreguts el curt de 95 kms i el llarg de 175 , jo he fet el curt que vaig just de bici.

Es la meva segona cicloturista de la meva vida i la veritat es que m´he trobat molt be  tot i tenir 2000 metres de desnivell es una marxa ràpida la sortida es molt plana i anava a mes de 40 kms/h còmode , tot i que no les tenia totes ja que creia que sortia massa fort per el meu estat de forma , però vaig aguantant , un cop arribo als ports de muntanya els pujo a ritme constant però no massa fort i faig les baixades a molta velocitat , els ultims 15 kms son amb  poc desnivell i els faig a una velocitat alta fins arribar a meta.

Acabo fent els 95 kms a una mitja de 32,29 kms/h   jo soc el primer sorprès  amb un crono de 2h56"30 , em dona confiança de cara l´ironman 70.3 

Mitja marató costa de Barcelona maresme i altres

Feia molt que no publicava al blog , després de la Behobia vaig fer la mitja de Mataró amb 1:30:09

la cursa dels Nassos ( 10 kms ) amb 39"45 i la mitja de Barcelona amb 1:28:04.

Ara estic en ple entrenament per prepara el ironman 70.3 que es fa a Calella el dia 17 de maig  , cosa que ocupa molt de temps, també vaig fer una cicloturista de 90 kms que es diu Ports del Maresme que em va anar força be tinguem en compte que no soc ciclista .

Ahir vaig fer  la mitja de Calella amb un temps de 1:27:08 , la meva intenció era fer 1:25 però no vaig poder aguantar el ritme , però tot i així em dono per satisfet .

Mitja de Mataró

Ports del Maresme

Mitja de Barcelona 

Mitja de Calella

Behobia San Sebastián 2014

Una cursa que t´has d´inscriure al maig i es córrer al novembre .
Moltes coses poden passar per el camí , no m´agrada apuntar-me amb tanta antelació però no hi ha mes remei.
Ja que es tant lluny de casa aprofites per fer turisme

He de dir que per ser 30.000 inscrits amb aquesta cursa està molt ben organitzada , amb uns calaixos de sortida molt grans . Els primers sortien a les 10 , jo que estava al tercer calaix sortia a les 10:03 , i l´últim sortia a les 11:40.
Puc escalfar be sense problemes d´espai i a falta de uns minuts em poso cap a la sortida , faig els dos primers quilòmetres a 4"15 a partir d´aquí tot es pujada i baixada , cosa que fa que no puguis mantenir un ritme constant , hi ha una pujada molt llaga de 2 quilòmetres que la faig molt ràpid , un error per part meva .
A les baixades recupero forces i vaig passant quilòmetres a ritme que puc , hi ha molta gent animant , es la cursa que he vist mes gent animant .
El quilòmetre 17 es de baixada i el 18 fins al 20 son plans augmento el ritme a tot el que puc i arribo a meta amb 1h26:24 .

Un apunt , quant vaig arribar a meta encara tenia que sortir el últim calaix de sortida .

Cursa de la Mercè 2014

He trigat molt ha actualitzar el blog perquè no hi podia accedir ja que es redireccionava a un altre plana , ara ja ho he pogut resoldre.

Doncs be a la cursa hi anava amb molt pocs quilòmetres a les cames , ja que arrossego una lesió a la inserció dels isquios , no m´ínpedeix córrer però no puc fer massa cosa , però també et desmotiva .Però això no em treu les ganes de fer alguna cursa de tant en tant.
Doncs be la cursa hi vaig amb en Joquim i en Josep

En Josep al final no la córrer .

Un cop començo a córrer passo el primer mil a 4 pelats i m´anadono que no podré seguir aquest ritme i em vaig estabilitzant fins a trobar a un ritme que pugui aguantar. Arribo al quilòmetre 5 amb 21"17 , poc abans d´arribar a l´arc de triomf , m´atrapa la llebre de 42 minuts segueixo amb ella un quilòmetre i augmento una mica el ritme per deixar-le anrere,aguanto el ritme fins a meta i arribo amb un crono de 42"13

Amb uns parcials de 21"17 i 20"56