MOTIVACIÓ

S´acosta la Sansi de Lloret , aquest darrers mesos he estat entrenant per mitja marató i no estic ràpid , es una cursa de 5 kms , i com que només faig una cursa de 5 kms a l´any intentaré fer marca . Aquí us deixo un video de motivació que sempre ajudarà una mica .

Mitja de Mataró

Quarta cursa de la temporada i quarta marca personal consecutiva ! Aquesta m´ha costat molt els últims kms ja que son de pujada . Temps 1h23"11 amb una mitja de 3"57 min/km .

Fa uns dies ja vaig dir que intentaria fer marca , i he pogut !

Ens ha fet un dia ennuvolat però per sort no feia gaire vent , els primers kms de la cursa son de baixada , cosa que això enganya molt a la gent ja que surt disparada i quant arribes a baix els acabes passant , he passat per el km 10 amb 39"13 a una mitja de 3"55 , tal i com tenia previst ,

aquí em toca el vent de cara però com que es fluixet intento aguantar el ritme , arribo al km 15 amb un temps de 58"56 , a una mitja de 3"55 encara , i arribo al km 20 amb 58"56 a una mitja de 3"56 , aquí enganxes un tros de pujada , i 1,097 km final amb 4.14 , amb pujada .

Com deia que la gent sortia massa ràpida , en el km 5 estava amb la posició num. 216 , en el km 10 en la posició 165 en el km 15 en la posició 154 , en el km 20 en la posició 140 , i al final el 135

Com es tradició la mitja de Mataró sempre ens omples els armaris amb un ampli lot de productes . Es un dels atractius d´aquesta cursa , ja que les inscripcions van durar 1 dia !

Amb el Jordi i la Marta
He tornat a coincidir amb en Xavier Bonastre , estava just a la llitera del costat meu mentre ens feien un massatge . Em estat comentant la cursa i les properes que tenim mes endavant , està fort el paio , ha fet 3 Maratons en 5 setmanes !!

Queden uns dies per la Mitja de Mataró , ara fa un any tenia una marca del mitja de 1h 36 , vaig fer la de Mataró i la vaig acabar amb 1h 28 , molts em deien , això es fàcil , jo amb aquell moment no ho entenia , ja que em vaig entrenar molt , i em vaig aprimar 8 quilos .

Actualment tinc una marca de mitja de 1h23"44 , feta just fa dos mesos , i intentar superar la meva millor marca en tant poc temps , i que a mes acaba en pujada . Això si que es difícil !!

Però be es un repte que vull assolir i intentar guanyar-me a mi mateix un altre vegada , sempre que el clima em deixi , ja que si fa un dia amb molt de vent poca cosa puc anar a buscar ...

JEAN BOUIN

Tercera cursa de la temporada i tercera marca personal consecutiva .

Avui tocava cursa de 10 kms , i com vaig dir fa uns dies , la he fet a una mitja de 3"50 , i he anat amb uns amics , en Jordi H. en Jordi T. en Quim i l´Enric , em arribat aviat i de camí

cap a buscar el dorsal m´he trobat en Xavier Bonastre , que he aprofitat que saludar-lo .

El dia era fresc , pero bueno un cop fet l´escalfament ja n´hi hi penses.

Tret de sortida i el primer km m´ha sortit un pel ràpid , després ja m´he anat controlant , fins al km 7 a Colón , allà puges el Paral·lel , que ha sobre que es pujada venia vent en contra , s´ha m´ha fet llarguíssim , i quant arribes a dalt de tot enfiles en carrer " Lleida " que es mes curtet però puja mes fort , aquí he perdut bastant el bon ritme que portava un cop arribes a dalt una baixada de uns 200 metres i la recta final .

En principi al veure que anava aguantant el bon ritme ja em feia il·lusions de baixar de 38 , però al final m´ha sortit 38"14 , que ja estic content .

Aquest diumenge aniré a fer la Jean Bouin , no es que vagi a buscar marca , es mes per agafar xispa de cara la mitja de Mataró , be i també perquè hi vaig amb 3 amics mes .

Estic entrenant molt be i fort , el entrenador del club ens ha fet un entrenament per la mitja de Mataró , es un entrenament dur , però amb gent es porta bastant millor .

Ara fa uns dies que també he començat a nedar , la feina que tinc em carrega bastant , ja que es una feina fisica , haig d´aixecar pes , m´haig d´ajupir , i estic tot el dia a peu dret ,

i em van aconsellar que nedes , i així ho vaig fer , cada dia quant surto de la feina faig unes quantes piscines a ritme còmode i acabo molt relaxat .

I de cara a la cursa de diumenge sortiré a ritme de 3´50 , i intentaré arribar fins al final amb aquest ritme , l´últim km es de pujada . I res esperar que tot vagi be.

Marxa de les Masies

Una bona colla del club i un servidor , em anat a fer la Marxa de Maçanet de la Selva .

Una Marxa sense pujades fortes , el recorregut estava força be , tot i que no em trobava massa fi ja que m´ha costat agafar el ritme m´ha sortit un bon ritme .

Han sigut 13´640 kms amb 58"23 , surt a una mitja de 4´17 min/km ,

he quedat el 7 de la general i el 3ºer del Club .

En acabar un bon entrepà de botifarra , beguda , vi i café , tot compartint experiències amb els companys del club .

La setmana que ve , la JEAN BOUIN .

Equipació

Ja tinc l´equipació de competició del club , l´estrenaré el dia 21 a la Jean Bouin .

També m´he comprat unes bambes noves , ja que les Asics amb 9 mesos ja tenien 2000 quilòmetres i ja no amortiguaven , acabava els entrenos amb les cames carregades .

Aquesta vegada he canviat de marca , son unes saucony progrid 3 , m´agraden molt les trobo còmodes i trobo que tenen molt bona amortiguació , ja m`anirà be de cara els entrenaments de cara la marató .